Miaraka amin'ny andraikitra, ny faniriana, ny asa ary ny fifandraisana, dia afaka miaina adin-tsaina isan'andro isika. Vita tsara, dia mety ho fitaovana famokarana mamela anao hamita ny asa sy handray andraikitra tsara hamahana ny olana eo amin'ny fiainana.
Miharatsy anefa ny toe-draharaha noho ny tsy fisian’ny fitaovana enti-mifehy ny adin-tsaina. Ny fihenan'ny haavon'ny vokatra, ny fifandraisana tsy voalamina, ny tsy fahampian'ny fifantohana, ny fahaketrahana, ny fahasosorana, ary ny tsy fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina - ny tsy firaharahiana ny adin-tsaina dia lafo kokoa noho ny fandraisana andraikitra.
“Tsy voatery ho sarotra ny fiatrehana ny adin-tsaina eo amin’ny fiainanao”, hoy i Sidharth S. Kumaar, mpanorina ny NumroVani sady olo-malaza amin’ny numerology astrolojia. "Ny fampiharana ny fomba fitsaboana ara-pahasalamana holistic manokana sy tokana dia mety. Araka ny fanadihadian'ny angon-drakitra miverimberina nataon'i NumroVani, ny fitsaboana ara-pahasalamana mifototra amin'ny anarana sy ny daty nahaterahana dia miteraka hafanam-po sy hafanam-po amin'ny olona. Tsy vitan'ny hoe manamaivana ny fihenjanana ny fampiharana ny fomba fiasa manontolo, fa mampiroborobo ny toe-tsaina tsara sy ny fahasalamana ihany koa, ”hoy i Kumar. Raha fintinina, ireto ny teknika fitantanana ny adin-tsaina 6 tsara indrindra voatanisa nataon'i Siddharth S. Kumaar:
Isaky ny manery ny tenanao hihazakazaka mandritra ny 5 minitra hafa ianao na manao ny famerenana farany anao, dia mampitombo ny faharetanao sy ny fahaizanao miatrika fanamby mandritra ny fanazaran-tena. Ny yoga, ny fanazaran-tena, ny cardio, ary ny fanatanjahan-tena hafa rehetra dia tsy miasa amin'ny vatanao ihany, fa amin'ny atidohanao koa.
Ny fanazaran-tena dia mamoaka adin-tsaina voajanahary, endorphins ary serotonine. Ireo hormonina mahatsapa tsara ireo dia mampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina antsoina hoe cortisol. 5-20 minitra isan’andro dia afaka manamaivana ny adin-tsaina. VAKIO KOA | Ireto ny fomba tsara indrindra hampihenana ny adin-tsaina any am-piasana sy hanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina.
Ny ananaAshwagandhadia adaptogen mahery. Ny adaptogens dia anana izay naseho hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ara-batana ao amin'ny vatana. Ny fandraisana ashwagandha isan'andro dia hita fa mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Ny vokatray diaAshwagandha Extract, tongasoa eto amin'ny fiaraha-miasa aminay!
Ny fihinanana ashwagandha 250-500 mg mandritra ny 2-4 volana dia afaka manatsara ny toe-tsaina ankapobeny, mitazona ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, manatsara ny fitadidiana, ary manamaivana ny tsy fahitan-tory.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hitantanana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia amin'ny alalan'ny fifandraisana ara-tsosialy tsy tapaka. Covid-19 lehilahy mitoka-monina. Izany no fototry ny olana ara-pahasalamana maro tamin'izany fotoana izany.
Ny maha-isan'ny vondrona mitambatra dia manome anao ny fahatsapana ny maha-izy azy. Tena tsara ny manadio ny lohanao rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao. Ankoatra ny fifandraisana amin'ny namana sy ny fianakaviana, ny fihaonana sy ny fifandraisana amin'ny namana vaovao dia afaka mampivelatra bebe kokoa ny atidohanao ary mampitombo ny fahatokisan-tenanao.
Rehefa sahirana isika, dia tototry ny eritreritra an'arivony ny saintsika. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia mety ho sarotra ny mijanona ho tony sy misaina tsara. Ny fisaintsainana no fomba mahomby indrindra hampiadana ny sainao, hifehezana ny fofonainao ary hitantanana ny adin-tsaina.
Na dia afaka manome anao tombontsoa eo no ho eo aza ny fisaintsainana iray, ny fanaovana azy ho ampahany tsy tapaka amin'ny fanaonao isan'andro dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny volon'ny atidohanao, izay tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, ny fahatsapana ara-tsaina ary ny fandraisana fanapahan-kevitra.
Ny fitsaboana mozika dia naseho hanatsara ny fiasan'ny môtô, ny kognita, ny fihetseham-po ary ny fahatsapana amin'ny matihanina miasa, ny mpianatra ary ireo manana andraikitry ny ray aman-dreny. Ny vokatra tsara indrindra dia azo rehefa voatokana araka ny filan'ny tsirairay ny fitsaboana mozika.
Binaural beats, hafa matetika ary tena manana tombony miavaka ho an'ny rehetra. Izany dia tsy mamela anao hitantana ny adin-tsaina, fa koa miasa toy ny fialam-boly lehibe fombafomba.
Mila torimaso tsara 6-8 ora isan'andro ny vatanao mba hiasa tsara. Tsy mampatahotra ny olona miala sasatra tsara ny adin-tsaina. Mamelombelona ny saina sy ny vatana ny torimaso tsara.
Amin'izao fotoana izao dia tsy tsara ho anao ny matory adiny 2-3 amin'ny fihodinana roa mandritra ny andro. Miezaha hahazo torimaso tsy tapaka farafahakeliny 6 ora ao anatin'ny tontolo mangatsiatsiaka sy mampiadana mba hamerenana amin'ny laoniny ny fisainana mamakafaka, miovaova ary mitsikera.
Tsy azo atao ny manala tanteraka ny adin-tsaina amin'ny fiainanao. Na izany aza, ny fanaovana fomba fiasa holistic izay manokana sy tokana ho anao dia ahafahanao mampitombo ny vokatra sy mampiasa ny adin-tsaina ho tombontsoanao. Ny iray amin'ireo fomba fanamboarana mora indrindra dia mifototra amin'ny anarana sy ny daty nahaterahana. Amin'ny fampiasana ireo fomba fiasa holistic ireo dia ho afaka mitantana mora foana ireo adin-tsaina eo amin'ny fiainanao ianao. (Ity lahatsoratra ity dia natao ho fampahafantarana ihany. Azafady, miresaha amin'ny mpitsabo anao sy ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana fitsaboana, fanafody, ary/na fanafody.)