Creatine Monohydrate, fanampim-panazavana revolisionera izay nitondra ny tontolon'ny fanatanjahantena sy ara-batana tamin'ny tafio-drivotra, dia azo alaina ho an'ireo atleta mitady hanatsara ny fahaizany. Mampanantena tombontsoa lehibe ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjany, ny fiaretany ary ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny ity akora mivoatra ity, novolavolain'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo ara-panatanjahantena malaza.

Inona no atao hoe Creatine Monohydrate?

Creatine Monohydrate dia fitambarana voajanahary hita ao amin'ny hozatra, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika. Amin'ny maha fanampin-tsakafo mahomby, dia voaporofo ara-pitsaboana fa mampitombo ny haavon'ny creatine hozatra, mitarika amin'ny fanatsarana ny asa mandritra ny hetsika ara-batana. Amin'ny fanomezana loharano fanampiny amin'ny creatine ho an'ny vatana, ny mpampiasa dia afaka mahatsapa fitomboan'ny hozatra, manatsara ny fotoana fanarenana, ary manatsara ny famokarana herinaratra mandritra ny fanazaran-tena.

Ny tombony amin'ny fampiasana Creatine Monohydrate

Betsaka ny tombontsoa mifandraika amin'ny Creatine Monohydrate, ka mahatonga azy io ho safidy malaza amin'ny atleta amin'ny taranja samihafa. Ny tombony lehibe sasany dia ahitana:

1. Nitombo hery sy fiaretana: Amin'ny alalan'ny fanamorana ny ATP (adenosine triphosphate) synthesis, ny vola voalohany angovo ao amin'ny vatana, Creatine Monohydrate dia mamela ny atleta hanao reps bebe kokoa na hanohana ny haavon'ny hery ambony kokoa mandritra ny fanazaran-tena.

2. Fanatsarana ara-panatanjahantena: Miaraka amin'ny fitomboan'ny haavon'ny creatine hozatra, ny atleta dia afaka manantena fahombiazana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky angovo mahery vaika, toy ny sprinting, mitsambikina ary manipy.

3. Fotoana fanarenana nohatsaraina: Ny Creatine Monohydrate dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny hozatra ary mampiroborobo ny fotoana fanarenana haingana kokoa eo anelanelan'ny fanazaran-tena, mamela ny atleta hampiofana bebe kokoa sy matetika kokoa tsy handratra ny vatany.

4. Nitombo ny Muscle Mass: Amin'ny fampiroboroboana ny fihazonana ny rano ao amin'ny sela hozatra, ny Creatine Monohydrate dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny famaritana, manome ny mpampiasa endrika sary sokitra sy hozatra kokoa.

Azo antoka ve izany?

Eny, ny Creatine Monohydrate dia heverina ho azo antoka ho an'ny olona salama rehefa raisina araka ny torolalana. Fikarohana klinika maro no nametraka ny mombamomba azy momba ny fiarovana, tsy misy fiantraikany ratsy lehibe voalaza rehefa ampiasaina ao anatin'ny torolàlana momba ny dosage. Na izany aza, ilaina ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana vaovao, indrindra ho an'ireo izay manana aretina efa misy na mifoka fanafody.

Aiza no hividianana Creatine Monohydrate

Ireo atleta liana dia afaka mividy Creatine Monohydrate amin'ny mpivarotra an-tserasera malaza, fivarotana fahasalamana, na mivantana amin'ny tranokala ofisialin'ny mpanamboatra. Rehefa mifidy vokatra, ny mpanjifa dia tokony hiantoka fa misafidy marika azo itokisana miaraka amin'ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo izy ireo mba hiantohana ny fahadiovana sy ny heriny.

Ho fehin-kevitra, ny Creatine Monohydrate dia maneho fandrosoana lehibe amin'ny sakafo ara-panatanjahantena, manolotra ny atleta amin'ny ambaratonga rehetra ny mety hampitombo ny fahombiazany amin'ny fomba azo antoka sy mahomby. Amin'ny fanomezana loharano azo itokisana amin'ny creatine hamelona hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika, ity fanampim-pahombiazana ity dia ahafahan'ny mpampiasa manosika mihoatra ny fetrany ary mahatratra haavo vaovao amin'ny fikatsahana ara-panatanjahantena.