Phosphatidylserine no anarana nomena ny karazana phospholipid hita voajanahary ao amin'ny vatana.

Phosphatidylserine dia mitana anjara toerana maromaro ao amin'ny vatana. Voalohany indrindra, dia ampahany manan-danja amin'ny membrane sela izy io.

Faharoa, ny phosphatidylserine dia hita ao amin'ny fonon'ny myelin izay mandrakotra ny nerveo ary tompon'andraikitra amin'ny fampitana impulses.

Heverina ihany koa fa cofactor amin'ny karazana anzima samihafa izay misy fiantraikany amin'ny fifandraisana ao anatin'ny vatana.

Ireo anton-javatra mitambatra ireo dia midika fa manana anjara toerana lehibe ny Phosphatidylserine raha ny momba ny rafi-pitatitra foibe.

Na dia akora voajanahary azo amboarina ao amin'ny vatana na azo avy amin'ny sakafontsika aza izy io, dia mety manomboka mihena ny haavon'ny Phosphatidylserine amin'ny taona. Rehefa mitranga izany, dia mino ny manam-pahaizana fa misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitrantsika izany, mitarika amin'ny fihenan'ny saina sy ny fihenan'ny reflexes.

Ny fanadihadiana momba ny fiantraikan'ny fampitomboana ny haavon'ny Phosphatidylserine ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny famenoana dia manondro tombontsoa mahafinaritra maro ho hitantsika.

Ny tombony azo amin'ny Phosphatidylserine

Araka ny filazan'ny Fikambanana Alzheimer, olona iray amin'ny enina mihoatra ny 80 taona no voan'ny dementia. Na dia mitombo aza ny mety hisian'ny aretina toy izany amin'ny taona, dia mety hisy fiantraikany amin'ireo tra-boina tanora kokoa ihany koa izany.

Rehefa mihantitra ny mponina, dia nandany fotoana sy vola ny mpahay siansa tamin'ny fandalinana ny dementia, ary ny fitadiavana fitsaboana azo atao. Phosphatidylserine dia fitambarana toy izany ary noho izany dia fantatsika kely momba ny mety ho tombony azo amin'ny famenoana. Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa mety mahaliana kokoa nasehon'ny fikarohana vao haingana…

Fanatsarana ny asan'ny cognitive

Angamba ny fikarohana mampientam-po indrindra natao tamin'ny Phosphatidylserine, izay antsoina koa hoe PtdSer na PS fotsiny, dia mifantoka amin'ny tombontsoa mety amin'ny fampiatoana na famerenana ny soritr'aretin'ny fihenan'ny kognita.

Tamin'ny fanadihadiana iray, marary zokiolona 131 no nomena fanampin-tsakafo misy Phosphatidylserine sy DHA na plasebo. Taorian'ny herinandro 15 dia nandalo fitsapana natao hanombanana ny fiasan'ny kognita ny vondrona roa. Ny fikarohana dia nanambara fa ireo izay nandray ny Phosphatidylserine dia nahita fanatsarana lehibe teo amin'ny fitadidiana am-bava sy ny fianarana. Afaka nandika endrika be pitsiny tamin'ny hafainganam-pandeha kokoa koa izy ireo. Ny fandinihana iray hafa mitovitovy amin'ny fampiasana Phosphatidylserine dia nampiseho fitomboana 42% amin'ny fahaizana mitadidy teny tsianjery.

Any an-toeran-kafa, vondrona mpilatsaka an-tsitrapo manana fitadidiana eo anelanelan'ny 50 sy 90 taona no nomena fanampiana Phosphatidylserine mandritra ny 12 herinandro. Ny fitsapana dia nampiseho fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahaiza-misaina. Io fandinihana io ihany koa dia nahita tsy nampoizina fa ireo olona nandray ny fanampin-tsakafo dia nahita fihenam-bidy malefaka sy ara-pahasalamana amin'ny tosidrany.

Farany, tamin'ny fanadihadiana lalina dia efa ho marary 500 eo anelanelan'ny 65 sy 93 taona no noraisina tany Italia. Ny famenoana miaraka amin'ny Phosphatidylserine dia nomena nandritra ny enim-bolana feno alohan'ny nanaovana ny fitsapana. Ny fanatsarana manan-danja amin'ny statistika dia hita fa tsy teo amin'ny paramètre cognitive ihany, fa ny singa fitondran-tena ihany koa.

Hatreto, ny porofo dia toa milaza fa ny Phosphatidylserine dia mety manana anjara toerana lehibe amin'ny ady amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana mifandray amin'ny taona sy ny fihenan'ny ankapobeny amin'ny fahaiza-misaina.

Miady amin'ny Depression

Misy fanadihadiana hafa izay manohana ihany koa ny fomba fijery fa ny Phosphatidylserine dia mety manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny fiarovana amin'ny fahaketrahana.

Tamin'ity indray mitoraka ity, vondrona tanora mijaly noho ny adin-tsaina dia nomena 300mg of Phosphatidylserine na plasebo isan'andro mandritra ny iray volana. Ny manam-pahaizana dia nitatitra fa ireo olona nandray ny fanampin-tsakafo dia niaina "fivoarana ny toe-po".

Ny fandinihana iray hafa momba ny fiantraikan'ny Phosphatidylserine amin'ny fihetseham-po dia nahitana vondron'olona be taona voan'ny fahaketrahana. Ny vondrona mavitrika dia nomena 300mg of Phosphatidylserine isan'andro ary ny fitsapana mahazatra dia nandrefy ny fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ireo mpandray anjara dia niaina fanatsarana miharihary amin'ny soritr'aretina ketraka sy ny fitondran-tena ankapobeny.

Fanatanjahantena nohatsaraina

Raha ny Phosphatidylserine dia nahazo ny saina indrindra noho ny mety ho anjara asany amin'ny fanelanelanana ny soritr'aretin'ny fahatanorana, dia hita ihany koa ny tombontsoa hafa mety hitranga. Rehefa mandray ny fanampin-tsakafo ny olona ara-panatanjahan-tena salama dia toa azo iainana ny fahombiazan'ny fanatanjahantena.

Ny mpilalao golf, ohatra, dia naseho hanatsara ny lalaony taorian'ny fanomezana Phosphatidylserine, raha ny fandinihana hafa kosa dia nahita fa ny olona mihinana Phosphatidylserine dia mahatsapa ny haavon'ny havizanana ambany kokoa aorian'ny fanatanjahan-tena. Ny fanjifana 750mg isan'andro amin'ny Phosphatidylserine dia nampiseho ihany koa ny fanatsarana ny fahaiza-manao fanatanjahan-tena amin'ny mpitaingina bisikileta.

Tao amin’ny fandinihana iray nahavariana, dia nasaina nanao fanadinana matematika ireo lehilahy salama teo anelanelan’ny 18 sy 30 taona, alohan’ny sy aorian’ny fandaharam-piofanana mavesatra. Hitan'ny manam-pahaizana fa ireo olona nampiana Phosphatidylserine dia nahavita namaly saika 20% haingana kokoa noho ny vondrona mpanara-maso, ary nanao fahadisoana 33% vitsy kokoa.

Noho izany dia nisy soso-kevitra fa ny Phosphatidylserine dia mety manana anjara toerana amin'ny fanamafisam-peo, manafaingana ny fahasitranana aorian'ny ara-batana mafy ary mitazona ny fahamarinan'ny saina mandritra ny adin-tsaina. Vokatr'izany, ny Phosphatidylserine dia mety hanana toerana amin'ny fanofanana ireo atleta matihanina.

Fampihenana ny adin-tsaina ara-batana

Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamoaka hormones adin-tsaina ny vatana. Ireo hormonina ireo no mety hisy fiantraikany amin'ny areti-maso, ny fanaintainan'ny hozatra ary ny soritr'aretina hafa amin'ny overtraining.

Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny lehilahy salama dia nomena 600mg of Phosphatidylserine na plasebo, hohanina isan'andro mandritra ny 10 andro. Ireo mpandray anjara avy eo dia nanao fotoam-bisikileta mahery vaika ary norefesina ny fihetsiky ny vatany tamin'ny fanazaran-tena.

Naseho fa ny vondrona Phosphatidylserine dia nanery ny haavon'ny cortisol, ny hormonina adin-tsaina, ka sitrana haingana kokoa noho ny fanatanjahan-tena. Noho izany dia nisy soso-kevitra fa ny Phosphatidylserine dia mety hanampy amin'ny fiambenana amin'ny loza ateraky ny fanazaran-tena be loatra ataon'ny mpanao fanatanjahantena matihanina.

Mampihena ny Inflammation

Ny areti-mifindra dia tafiditra amin'ny karazana toe-pahasalamana tsy mahafinaritra. Naseho fa ny asidra matavy ao amin'ny menaka trondro dia afaka manampy amin'ny fiambenana amin'ny areti-maso mitaiza, ary fantatsika fa ny DHA amin'ny menaka atin'ny cod dia afaka miara-miasa amin'ny Phosphatidylserine. Noho izany dia tsy tokony hahagaga fa ny fanadihadiana sasany dia mampiseho ny Phosphatidylserine dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny areti-maso.

Fanimbana oxidative

Manam-pahaizana maro no mino fa ny fahasimban'ny oxidative dia singa lehibe amin'ny fiandohan'ny dementia. Ampifandraisina amin'ny fahasimban'ny sela amin'ny ankapobeny koa izy io ary voarohirohy amin'ny toe-pahasalamana tsy mahafinaritra. Izany no antony iray mahatonga ny fitomboan'ny fahalianana amin'ny antioxidants tato anatin'ny taona vitsivitsy, satria hita fa manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana izay mety hiteraka fahasimbana.

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny Phosphatidylserine dia mety handray anjara eto ihany koa, satria hita ny porofon'ny fananana antioxidant.

Tokony handray fanafody Phosphatidylserine ve aho?

Ny Phosphatidylserine sasany dia azo alaina amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy isan-karazany, fa toy izany koa, ny fahazarana mihinana maoderina, ny famokarana sakafo, ny adin-tsaina ary ny fahanterana ankapobeny dia midika fa matetika isika dia tsy mahazo ny haavon'ny Phosphatidylserine ilaina amin'ny atidohantsika mba hiasa tsara.

Ny fiainana maoderina dia mety ho sahiran-tsaina eo amin'ny sehatry ny asa sy ny fiainam-pianakaviana, ary ny fitomboan'ny adin-tsaina dia mitarika amin'ny fitomboan'ny fangatahana Phosphatidylserine, izay midika fa matetika ny fiainantsika sahiran-tsaina dia mitarika ho amin'ny fahapotehan'ity singa ity.

Ho fanampin'izany, ny sakafo maoderina, ambany matavy / ambany kolesterola dia mety tsy ampy hatramin'ny 150mg amin'ny Phosphatidylserine ilaina isan'andro ary ny fihinanana zava-maniry dia mety tsy ampy hatramin'ny 250mg. Ny sakafo misy tsy fahampian'ny asidra matavy Omega-3 dia mety hampihena ny haavon'ny Phosphatidylserine ao amin'ny atidoha amin'ny 28% ka misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognita.

Ny famokarana sakafo maoderina dia afaka mampihena ny haavon'ny Phospholipids rehetra ao anatin'izany ny Phosphatidylserine. Ny fikarohana dia naneho fa ny zokiolona dia afaka mandray soa manokana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny Phosphatidylserine.

Ny fahanterana dia mampitombo ny filan'ny atidoha amin'ny Phosphatidylserine ary miteraka tsy fahampiana metabolika. Midika izany fa sarotra be ny mahazo ny ampy amin’ny alalan’ny sakafo irery. Ny fikarohana dia naneho fa ny Phosphatidylserine dia manatsara ny fahakelezan'ny fitadidiana mifandraika amin'ny taona ary misoroka ny fahapotehan'ny fiasan'ny ati-doha, ary mety ho fanampin-javatra lehibe ho an'ny taranaka zokiny.

Raha te hanohana ny fahasalamana ara-tsaina miaraka amin'ny taona ianao dia ny Phosphatidylserine dia mety ho iray amin'ireo fanampin-tsakafo mampientam-po indrindra misy.

Famaranana

Ny Phosphatidylserine dia mipoitra voajanahary ao amin'ny atidoha fa ny fiainantsika andavan'andro, miaraka amin'ny fahanterana voajanahary dia mety hampitombo ny filantsika azy. Ny fanampin-tsakafo Phosphatidylserine dia afaka mitondra soa ho an'ny atidoha amin'ny fomba maro ary ny fanadihadiana ara-tsiansa dia naneho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fianarana, izay mitarika ho amin'ny fiainana sambatra kokoa sy salama kokoa ary atidoha.