Quercetin dia flavonoid hita amin'ny sakafo sy zavamaniry isan-karazany. Io pigment io dia hita amin'ny tongolobe. Hita amin'ny paoma, voaroy ary zavamaniry hafa koa izy io. Amin'ny ankapobeny dia azo lazaina fa ny quercetin dia misy amin'ny voankazo citrus, tantely, anana ravina, ary karazana legioma hafa.
Quercetin dia manana fananana antioxidant sy anti-inflammatory. Noho izany, dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy hisorohana ny aretim-po. Tena ilaina amin'ny famonoana sela homamiadana koa izy io ary manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny ati-doha mitaiza. Na dia miaro amin'ny homamiadana, arthritis ary diabeta aza ny quercetin, dia tsy misy fototra ara-tsiansa izy io.
Ny fikarohana voalohany momba ny quercetin sy ny fanohanan'izy ireo ny fahasalaman'ny immune sy ny fahasalaman'ny fo dia mampanantena.
Hampahafantatra anao izahay fa ny fatra marina amin'ny vokatra dia miankina amin'ny endrika, ny tanjaka ary ny marika amin'ny fanampin'ny quercetin. Na izany aza, ny tolo-kevitra ankapobeny dia ny maka quercetin roa fanampiny isan'andro. Ankoatra izany, azonao atao ny mamaky ny toromarika ho an'ny vokatra tsirairay mba hamaritana ny dosage hampiasainao. Mba hampiasana fanampin-tsakafo quercetin, ny marika sasany dia manoro ny fampiasana rano satria manampy ny vokatra handevona haingana. Takian'izy ireo koa ny fihinananao an'io fanampin-tsakafo io eo anelanelan'ny sakafo. Farany, miovaova ny fahombiazan'ny vokatra marika tsirairay. Noho izany, alohan'ny hividianana dia tokony hijery ny tanjaky ny additives ianao. Ny fomba mora indrindra hianarana momba ny fahombiazan'ny vokatra iray dia ny famakiana hevitra ao amin'ny Amazon.
Ny vidin'ny fanampin-tsakafo dia miankina amin'ny heriny, ny kalitaon'ny akora ary ny marika. Noho izany, tokony hanao fikarohana lalina ianao alohan'ny hividianana. Afaka mahazo fanampin-tsakafo quercetin avo lenta amin'ny vidiny mirary ianao. Noho izany, tsy ilaina ny mandeha mihoatra ny teti-bola alohan'ny hividianana vokatra. Na izany aza, tokony ho tsaroana ihany koa fa ny vokatra tany am-boalohany dia tsy mety ho mora.
Toy izany koa, ny fanampin-tsakafo lafo vidy dia tsy antoky ny kalitao. Rehefa nilaza izany, dia tsara foana ny mandeha amin'ny kalitao fa tsy ny habe. Na izany aza, miaraka amin'ny fanampin-tsakafo quercetin marobe eny an-tsena, dia mety ho sarotra ny mahita ny vokatra mety sy azo antoka. Noho izany, miezaka koa izahay manolotra anao ny vokatra 3 mahomby indrindra amin'ny vidiny mirary. Raha mila fanazavana fanampiny dia azonao atao ny mijery ny phen q review.
Betsaka ny olona tsy mihinana voankazo sy legioma araka ny tokony ho izy amin’ny sakafony. Noho izany, ny fomba hamerenana amin'ny laoniny ny tsy fisian'ny anti-inflammatoire sy antioxidant dia ny fihinanana fanampin-tsakafo isan'andro. Na izany aza, rehefa mihinana fanampin-tsakafo quercetin be loatra ianao, dia mety hiharatsy ny toe-javatra. Noho izany dia tsy maintsy manaraka ny torohevitra isan'andro ianao dia tsara.
Amin'ny ankapobeny, ny quercetin dia mety hisy fiantraikany kely toy ny aretin'andoha sy fanaintainan'ny vavony. Mitranga izany rehefa maka ny vokatra amin'ny vavony foana ianao. Ary koa, raha mandray fanafody prescription ianao, dia tokony hizaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao hampidirana quercetin amin'ny regimen anao. Izany dia satria ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina ao amin'ny vatana dia mety miteraka voka-dratsy tsy ilaina. Ny fampiasana fanampiny amin'ny fatra be quercetin mihoatra ny iray grama isaky ny grama dia mety hiteraka aretin'ny voa.
Misy quercetin ny sakafo sasany. Anisan'ireny sakafo ireny ny capers, sakay mavo sy maitso, tongolo mena sy fotsy ary tongolo gasy. Fanampin'izany, ny sakafo fototra sasany izay misy quercetin antonony dia asparagus, serizy, paoma mena, broccoli, voatabia, ary voaloboka mena. Toy izany koa, ny manga, ny cranberries, ny kale, ny voaroy, ny letisia mena, ny dite mainty ary ny dite maitso dia loharano voajanahary tena tsara amin'ny quercetin.
Eny, manana anarana maromaro hafa ny quercetin. Quercetin dia antsoina indraindray hoe bioflavonoid extract, bioflavonoid concentrate, ary citrus bioflavonoids. Misy anarana hafa, fa ireo no anarana malaza indrindra azonao antsoina hoe quercetin. Azonao atao koa ny mampiasa gummies sakafo ho fanampin-tsakafo.
Amin'ny ankapobeny, ny olona iray dia mahazo quercetin 10 hatramin'ny 100 mg isan'andro avy amin'ny loharano ara-tsakafo mahazatra. Niova be anefa izany. Noho izany antony izany dia tsy maintsy jerena akaiky ny sakafon'ny olona iray mba hamaritana raha tsy ampy quercetin ny sakafon'ny olona iray.
Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia mampiseho fa amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy ampy ny quercetin amin'ny sakafonao isan'andro. Nahoana izany? Ny tontolontsika! Tsy maninona ny toerana misy anao satria misy radika maimaim-poana na aiza na aiza hifaneraseranao. Mbola ratsy kokoa aza ny toe-javatra ho an'ireo izay miaina amin'ny tontolo sahirana izay ahitana paraky, pestiside ary merkiora (metaly mafy).
Ny radika maimaim-poana dia eny rehetra eny satria hita eny amin'ny natiora ihany koa. Ka na aiza na aiza misy anao dia afaka mifoka azy ireo ianao. Fa ratsy kokoa ho an'ireo monina any amin'ny toerana misy paraky sy pestiside, satria mifoka radika maimaim-poana kokoa izy ireo.
Noho izany, ireo radika maimaim-poana ireo dia mety hanelingelina ny vatanao ary hampidina ny hery fiarovanao. Noho izany, fomba iray hiadiana amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana manankarena antioxidant. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manondro ny sakafo organika, izany hoe sakafo tsy misy pestiside. Ahoana àry no ahafahanao misakafo ara-pahasalamana rehefa tsy azo atao ny mahazo sakafo tsy misy pestiside? Satria tsy mamboly ny sakafonao manokana ianao. Noho izany, mila maka fanampin-tsakafo quercetin ianao mba hanampiana anao hiady amin'ny radika maimaim-poana ary hanome tombontsoa ara-tsakafo sy ara-pahasalamana hafa. Tadidio fa ny quercetin dia antioxidant.
Ny mpampiasa quercetin sasany dia mihinana ity vokatra ity mba hisorohana ny soritr'aretin'ny allergy. Ankoatra izany, misy porofo manohana ny fiantraikan'ny quercetin manohitra ny allergie. Na izany aza, misy olona tsy mahazaka ny singa sasany amin'ny quercetin. Noho izany dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahitana raha mihoatra ny loza ny tombontsoa azo avy amin'ny fanampin'ny quercetin. Alohan'ny hividianana fanampin-tsakafo quercetin dia miresaha amin'ny dokoteranao, jereo ny akora ho anao, ary mifidiana fanampin-tsakafo hypoallergenic.
Ny fikarohana sasany momba ny quercetin dia manoro hevitra fa ity flavonoid ity dia mety hanampy amin'ny fanafainganana ny fanarenana aorian'ny fampiofanana. Ao amin'ny fanadihadiana iray manokana, ny atleta sasany izay naka quercetin taorian'ny fanatanjahan-tena dia hita fa sitrana haingana kokoa noho ny vondrona hafa. Ankoatr'izay, ny mpikaroka sasany dia mino fa ny quercetin dia mety hampihena ny areti-maso sy ny adin-tsaina oksidia aorian'ny fanatanjahan-tena, ka manafaingana ny fahasitranana amin'ny vatana.
Fotoana vitsy lasa izay, ny mpikaroka sasany dia nanao fandalinana ad hoc tamin'ny fantsona fitsapana sy modely biby. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny quercetin dia mety manana toetra manohitra ny homamiadana. Na dia mampanantena aza ireo vokatra ireo, dia zava-dehibe ny fanaovana fitsapana olombelona lehibe kokoa. Satria tsy azo antoka ny fikarohana, zava-dehibe ny manamarina amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody manohitra ny homamiadana.
Tahaka ny amin'ny homamiadana, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny quercetin dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fiantombohan'ny Alzheimer. Ny vokatry ny quercetin dia miseho indrindra amin'ny dingana voalohany sy afovoany amin'ny aretina. Tsy natao tamin’ny olombelona anefa ny fandinihana, fa tamin’ny totozy. Noho izany, mila atao ny fikarohana amin'ireo sehatra ireo mba hanararaotra tanteraka ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny quercetin.
Maro ny quercetins misy bromelain satria manampy amin'ny fanatsarana ny vokatry ny quercetin. Bromelain dia anzima voajanahary hita matetika amin'ny tahon'ny mananasy. Ity anzima mandevona proteinina ity dia mampiroborobo ny fidiran'ny quercetin amin'ny alàlan'ny fanakanana ny prostaglandins, fantatra amin'ny anarana hoe simika manimba. Ny tena mampiavaka azy dia ny quercetin bromelain mihitsy no mampihena ny areti-maso. Satria ny bromelain dia quercetin absorption enhancer, ny vatana dia tsy afaka mandray izany amim-pahombiazana ary misy amin'ny quercetin supplements maro. Ny singa iray hafa azonao ampiana amin'ny fanampin-tsakafonao mba hanamora ny fandevonan-kanina ny quercetin dia ny vitamin C.
Afaka mahita quercetin amin'ny endrika roa isika: rutin sy ny endrika glycoside. Ny glycosides Quercetin toy ny isoquercetin sy isoquercitrin dia toa azo ampiasaina kokoa. Izy io koa dia mifoka haingana kokoa noho ny quercetin aglycone (quercetin-rutin).
Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nanome mpandray anjara 2,000 ka hatramin'ny 5,000 miligrama quercetin isan'andro, ary tsy nisy fanehoan-kevitra ratsy na famantarana misy poizina voalaza. Amin'ny ankapobeny, ny quercetin dia azo antoka na dia amin'ny fatra avo aza, fa ny voka-dratsiny kely toy ny maloiloy, ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ary ny aretin'andoha dia mety hitranga rehefa raisina amin'ny fatra avo. Tandremo koa fa ny fatra be quercetin dia mety hiteraka olana amin'ny voa.
Afaka mihinana quercetin ny zanakao. Na izany aza, ny fatra dia tokony ho antsasaky ny fatra omenao ny olon-dehibe. Ny ankamaroan'ny marika dia misy toromarika momba ny fatrany voasoratra eo aminy, ary mety hiteny izy ireo hoe "18+" na "ankizy." Misy marika manolotra quercetin amin'ny endrika gelatine, ka azo hanina ho an'ny ankizy. Zava-dehibe ihany koa ny manadihady amin'ny dokotera alohan'ny hanomezana quercetin ny ankizy mba hisorohana ny fahasarotana.
Quercetin dia azo antoka ho an'ny olona rehetra amin'ny fatra mahazatra. Na izany aza, tsy dia misy fikarohana firy momba ny fiantraikan'ny quercetin supplements amin'ny vehivavy bevohoka na mampinono. Raha vao mainka mampitombo ny allergie na tsy fahazakanao izany, na marary andoha na voka-dratsiny hafa ianao, dia mila atsahatra ny fampiasana azy. Indraindray dia mety ho noho ny marika anananao izany.