Ny media sosialy dia variana amin'ny chlorophyll. Saingy afaka mitondra ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ho amin'ny ambaratonga manaraka ve ity pigment zavamaniry ity?
Voamarikao angamba fa nitombo be ny tsenan’ireo antsoina hoe “zava-pisotro misy alikaola” tato anatin’ny taona vitsivitsy. Amin'izao andro izao, afaka misotro kafe holatra ianao. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenic sy proteinina prebiotika. Misy rano chlorophyll izao karazana zava-pisotro namboarina tsara izao. Ity elixir maitso malaza ity dia azo antoka fa nahatonga ny media sosialy tamin'ny tafio-drivotra. Loko natoraly mantsy io, inona no tsy tiana?
Tahaka ny amin'ny fironana ara-pahasalamana rehetra, be dia be ny filazana ara-pahasalamana momba ny chlorophyll. Tombanana ho fomba manala poizina ny vatana, mampihena lanja, mampitombo hery sy fahasalaman’ny tsinay, miady amin’ny homamiadana, manatanjaka ny hery fiarovana ary manadio ny hoditra mihitsy aza. Rehefa mitady hahazo tombony mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana ny mpihazakazaka, dia afaka mitodika amin'ny zava-pisotro toy ny rano chlorophyll izy ireo.
Saingy alohan'ny hidiranao amin'ny fihoaram-pefy sy hanandrana ranom-boankazo maitso voajanahary, ity no tian'ny manampahaizana momba ny siansa sy ny sakafo ho fantatrao: porofo mifanohitra amin'ny tantara an-tsary.
Mety nianatra momba ny chlorophyll ianao tamin'ny kilasy siansa amin'ny lisea, rehefa nilazana ianao fa ny chlorophyll dia pigment manome loko maitso emeralda ho an'ny zavamaniry. Ny tena tanjony dia ny hanampy ny zavamaniry hitroka ny angovo azo avy amin'ny masoandro mandritra ny photosynthesis.
Amin'ny ankapobeny, ny rano chlorophyll dia atao amin'ny fampidirana chlorophyll, endrika chlorophyll mety levona anaty rano izay atao amin'ny fampifangaroana ny chlorophyll miaraka amin'ny sodium sy sira varahina, amin'ny rano voasivana, izay manamora ny fidiran'ny vatana. (Ny chlorophyll dia endrika fanampiny amin'ny chlorophyll amin'ny ankapobeny.) Ny tavoahangy misy rano chlorophyll dia mety ahitana vokatra hafa koa, toy ny ranom-boasary makirana, solila, ary vitaminina (toy ny vitamin B12). Ho fanampin'ny rano efa voafangaro dia azonao atao ihany koa ny mividy ny chlorophyll ary manampy azy ireo amin'ny ranonao.
Ny olona sasany dia mampifangaro ny chlorophyll amin'ny chlorella, saingy tsy mitovy izy ireo. Chlorella dia ahidrano maniry ao anaty rano madio ary misy chlorophyll.
Ny chlorophyll koa dia hita amin'ny legioma isan-karazany, anisan'izany ny spinach, arugula, persily ary tsaramaso maitso. Mety ho loharano tsara amin'io fitambarana io koa ny ahitra.
Raha mijery akaiky ny fikarohana ianao dia ho hitanao fa ny tombony amin'ny tsenan'ity vahaolana rano maitso ity dia mazava ho azy fa mihoatra lavitra noho ny fototry ny siansa.
Ny iray amin'ireo fanambarana malaza indrindra mifandraika amin'ny chlorophyll dia ny fampihenana ny lanjany. Na izany aza, ny fikarohana amin'izao fotoana izao momba ny fahafaha-mihena lanja dia voafetra ary tsy azo antoka. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny gazety Appetite dia nahatsikaritra fa ny vehivavy matavy be loatra izay naka fanampin-tsakafo maitso misy chlorophyll dia very lanja bebe kokoa nandritra ny 90 andro ary nanana fahazotoana ratsy kokoa noho ny vehivavy tsy nihinana ny fanampin-tsakafo. Ny anton'io fahasamihafana io dia tsy fantatra, ary tsy fantatra raha ho hita ihany koa io fahasamihafana io rehefa maka fanafody chlorophyll 100%.
"Azo antoka fa raha misotro rano tsy misy siramamy miaraka amin'ny chlorophyll ianao fa tsy zava-pisotro misy siramamy, dia mety ho fomba iray hanatsarana ny firafitry ny vatana izany," hoy i Molly, RD, CSSD, mpanao sakafo ara-panatanjahantena ao amin'ny Ochsner Fitness Center any New Orleans. Hoy i Molly Kimball. "Saingy kely ny mety hitarika mivantana amin'ny fanatsarana lanja lehibe."
Araka ny fanamarihan'ny mpanohana maro, ny mpahay siansa sasany dia nandinika ny mety ho fiantraikan'ny chlorophyll amin'ny homamiadana, ny ankamaroany dia noho ny fahaizany antioxidant miady amin'ny radika maimaim-poana. Ny chlorophyll ihany koa dia afaka mifatotra amin'ny karazana carcinogens (na carcinogens), ka mety hanelingelina ny fidiran'izy ireo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina ary mampihena ny habetsahan'ny tavy saro-pady. Saingy mbola tsy misy fitsapana amin'ny olombelona momba ny fahombiazan'ny chlorophyll amin'ny homamiadana, satria ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia natao tamin'ny biby. Araka ny nomarihin’i Kimball hoe: “Mbola tsy ampy ny angon-drakitra hanohanana io tombontsoa io.”
Na izany aza, ny chlorophyll ao amin'ny legioma maitso toy ny spinach sy kale, ary koa ireo antioxidants sy otrikaina hafa hita ao amin'ireo sakafo ireo, dia mety mitana anjara toerana amin'ny fisorohana ny homamiadana. Izany no mahatonga ny fihinanana bebe kokoa amin'ireo legioma ireo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny koloro sy ny havokavoka.
Ny fikarohana savaranonando sasany, anisan'izany ny fandalinana santatra roa navoaka tao amin'ny Journal of Dermatological Drugs, dia manoro hevitra fa ny chlorophyll dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny hoditra, toy ny akne sy ny fahasimban'ny masoandro. Saingy mitranga izany rehefa ampiharina amin'ny chlorophyll, izay tsy mitovy amin'ny fisotroana ilay akora. Na izany aza, nilaza i Kimball fa ny fanatsarana ny toeran'ny hydration anao amin'ny alàlan'ny fisotroana rano misy chlorophyll dia afaka manatsara ny endriky ny hoditrao raha toa ianao ka miala amin'ny toetry ny tsy fahampian-drano mankany amin'ny toetry ny rano.
Raha ny teoria, ny antioxidants misy ao amin'ny chlorophyll dia afaka manampy ny atleta hifanaraka tsara amin'ny fiofanana, mety hanatsara ny fahasitranana, saingy tsy misy angona siantifika mandinika ny fiantraikan'ny chlorophyll amin'ny atleta amin'izao fotoana izao. "Tsy azo inoana fa ny herin'ny antioxidant ao amin'ny rano chlorophyll dia tsara kokoa noho ny antioxidant hita amin'ny legioma sy voankazo mahazatra," hoy i Kimball.
Raha anisan'ireo olona sarotra aminao ny misotro rano amin'ny paompy tsy tapaka, dia afaka manampy anao hijanona ho hydrated ny fampiasana zava-pisotro toy ny rano chlorophyll. “Ny anton-javatra fanampiny momba ny hydration dia afaka mampitombo ny angovo, indrindra ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian-drano mitaiza,” hoy ny fanazavan'i Kimball. Saingy tsy misy zavatra manokana momba ity zava-pisotro ity izay hahatonga anao hahatsapa fa afaka mihazakazaka mandrakizay ianao, ary raha ny momba ny toetran'ny ranon'ny klorofila izay mampiakatra ny angovo, dia mety hisy fiantraikany amin'ny plasebo. Misotro zavatra lazaina fa mahasalama ianao ary manome hery anao ka mahatsiaro ho toy ny vola iray tapitrisa aorian'ny tavoahangy iray.
Fanampin'izany, rehefa misotro rano misy chlorophyll ianao dia afaka manova ny fihetsikao amin'ny ankapobeny amin'ny fahasalamanao: "Amin'ny fampidirana vokatra toy ny rano chlorophyll amin'ny fanaonao isan'andro, dia afaka manao zavatra ho an'ny fahasalamanao ianao, izany hoe, tokony hojerenao bebe kokoa. fahasalamana.” ary ny lafiny hafa ao anatin'izany ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena,” hoy i Kimball.
Tsara ny manamarika fa, toy ny amin'ny ankamaroan'ny zava-pisotro, dia tena tsy fantatrao hoe ohatrinona ny chlorophyll azonao na raha ampy hanomezana tombony izany. Ny additives chlorophyll, anisan'izany ireo ampiana rano, dia tsy fehezin'ny FDA.
Lazain’ny sampan-draharaha iray manara-dalàna fa ny olon-dehibe sy ny ankizy 12 taona mahery dia afaka mihinana chlorophyll 100 hatramin’ny 200 miligrama isan’andro, nefa tsy tokony hihoatra ny 300 miligrama. Tsy misy atahorana ara-pahasalamana lehibe fantatra amin'izao fotoana izao, na dia mampitandrina aza i Kimball fa ny fihinanana chlorophyll be dia be azo avy amin'ny zava-pisotro ara-barotra dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny gastrointestinal, ao anatin'izany ny maloiloy sy ny aretim-pivalanana, indrindra raha be dia be no mihinana.
Fanamarihana iray hafa: mety hiseho maitso vetivety ny nifinao sy/na ny lelanao, izay mety ho hafahafa kely.
Na dia mety manana tombony fanampiny aza ny rano fisotro misy chlorophyll raha oharina amin'ny rano tsotra, dia misy porofo kely hatreto momba ny fomba hanohanana ny fahasalamanao sy ny asanao ny rano misy chlorophyll. “Tsy maharary ny manandrana, ny fisotroana dia hitazona anao ho hydrated tsara kokoa noho ny rano mahazatra, ary azo inoana fa hahazo tombony bebe kokoa amin'ny fihinanana anana ianao,” hoy i Kimball. (Tsarovy fa tsy maintsy mandoa vola fanampiny ho an'ity karazana rano ity ianao.)
Noho izany, na dia eo aza ny tombotsoan'ny chlorophyll, ny mpitsara dia afaka milaza amim-pahatokiana fa ny salady spinach dia tsara ho an'ny vatanao.
.css-124c41d {display:block; fianakaviana endri-tsoratra: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; lanjan'ny endri-tsoratra: bold; sisiny ambany: 0; sisiny ambony: 0; -webkit-text- haingon-trano: tsy misy; soratra-haingo: tsy misy; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {loko: rohy-hover; }} @media (sakany ambony indrindra: 48rem) {.css-124c41d { haben'ny endri-tsoratra:1rem;haavan'ny tsipika:1.4;}}@media(sakan'ny min: 40.625rem){.css-124c41d{haben'ny endritsoratra :1rem;line-haavo:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; haavon'ny tsipika: 1.4;}} @media(sakan'ny min: 64rem) {.css-124c41d{haben'ny endritsoratra: 1.1875rem; haavon'ny tsipika: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCDCCD;} Sakafo tsara indrindra aorian'ny fihazakazahana ho fanarenana tsara kokoa