Variana amin'ny klorofila ny media sosialy. Saingy afaka manatsara ny fahasalamanao sy ny fahaizanao ara-batana ve ity loko avy amin'ny zavamaniry ity?
Mety ho tsikaritrao fa nitombo be ny tsena ho an'ireo antsoina hoe "zava-pisotro miasa" tato anatin'ny taona vitsivitsy. Amin'izao fotoana izao, afaka misotro kafe holatra ianao. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenic sy protein shakes prebiotic. Ity karazana zava-pisotro namboarina tamim-pitandremana ity dia misy rano chlorophyll. Ity elixir maitso malaza ity dia tena nalaza tamin'ny media sosialy. Rehefa dinihina tokoa, loko voajanahary izy io, inona no tsy ho tiana?
Toy ny fironana ara-pahasalamana rehetra, dia misy filazana ara-pahasalamana maro be momba ny chlorophyll. Voalaza fa fomba iray hanadiovana ny vatana amin'ny poizina izy io, hampihena lanja, hampitombo ny angovo sy ny fahasalaman'ny tsinay, hiady amin'ny homamiadana, hanamafy ny hery fiarovana ary hanadio ny hoditra mihitsy aza. Rehefa mitady tombony mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana ireo mpihazakazaka, dia afaka mampiasa zava-pisotro toy ny rano chlorophyll izy ireo.
Saingy alohan'ny hanaiky lembenana amin'ny resaka be loatra ka hanandrana ranom-boankazo maitso voajanahary, ity no tian'ny manam-pahaizana momba ny siansa sy ny sakafo ho fantatrao: porofo mifanohitra amin'ny tantara foronina.
Azo inoana fa nianatra momba ny klorofila ianao tany amin'ny kilasy siansa tany amin'ny lise, rehefa nilazana fa ny klorofila no pigment manome ny zavamaniry ny lokony maitso emeraoda. Ny tanjony lehibe indrindra dia ny hanampy ny zavamaniry handray ny angovon'ny masoandro mandritra ny fotosintezy.
Matetika, ny rano misy klôrofil dia amboarina amin'ny alalan'ny fanampiana klôrofil, endrika klôrofil mety levona anaty rano vita amin'ny fampifangaroana klôrofil amin'ny sira sodium sy varahina, ao anaty rano voasivana, mba hanamorana ny fidiran'izany ho an'ny vatana. (Ny klôrofila dia endrika fanampiny amin'ny klôrofila.) Ny tavoahangin-drano misy klôrofila dia mety ahitana vokatra hafa, toy ny ranom-boasarimakirana, solila, ary vitamina (toy ny vitamina B12). Ankoatra ny rano efa voafangaro mialoha, dia azonao atao ihany koa ny mividy rano mitete klôrofila ary manampy izany amin'ny ranonao.
Misy olona mampifangaro ny chlorophyll amin'ny chlorella, saingy tsy mitovy izy roa. Ahidrano maniry ao anaty rano madio ny chlorella ary misy chlorophyll.
Hita ao anatin'ny legioma azo hanina maromaro ihany koa ny klôrofila, anisan'izany ny epinara, ny arugula, ny persily ary ny tsaramaso maitso. Mety ho loharanon-karena tsara amin'ity akora ity koa ny ahitra varimbazaha.
Raha mandinika akaiky kokoa ny fikarohana ianao dia ho hitanao fa ny tombontsoa azo avy amin'ity vahaolana amin'ny rano maitso ity dia mihoatra lavitra noho ny fototra ara-tsiansa.
Ny iray amin'ireo filazana malaza indrindra mifandraika amin'ny klorofil dia ny hoe mampiroborobo ny fihenan-danja izy io. Na izany aza, voafetra ary tsy azo itokisana ny fikarohana ankehitriny momba ny fahafahany mampihena lanja. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety Appetite dia nahita fa ny vehivavy matavy loatra izay naka fanampin-tsakafo avy amin'ny fonon'ny zavamaniry maitso misy klorofil dia nihena lanja bebe kokoa nandritra ny 90 andro ary nanana fahazotoan-komana ratsy kokoa noho ny vehivavy izay tsy naka ny fanampin-tsakafo. Tsy fantatra ny antony mahatonga io fahasamihafana io, ary tsy fantatra raha ho hita ihany koa io fahasamihafana io rehefa maka fanampin-tsakafo misy klorofil 100%.
"Mazava ho azy fa raha misotro rano tsy misy siramamy misy klorofil ianao fa tsy zava-pisotro mamy, dia mety ho fomba iray hanatsarana ny firafitry ny vatana izany," hoy i Molly, RD, CSSD, mpitsabo sakafo ara-panatanjahantena ao amin'ny Ochsner Fitness Center any New Orleans. Hoy i Molly Kimball. "Saingy kely ny mety hisian'ny fanatsarana mivantana ny lanja."
Araka ny voalazan'ny mpanohana maro, dia nisy mpahay siansa sasany nandalina ny mety ho fiantraikan'ny klorofila amin'ny homamiadana, izay ny ankamaroany dia vokatry ny fahafahany miady amin'ny radika afaka amin'ny antioxidant. Ny klorofila mihitsy koa dia afaka mifamatotra amin'ny mety ho voan'ny kansera (na kansera), ka mety hanelingelina ny fidiran'izy ireo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ary hampihena ny habetsahana tonga any amin'ny sela saro-pady. Saingy mbola tsy misy fitsapana amin'ny olombelona momba ny fahombiazan'ny klorofila amin'ny homamiadana, satria ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia natao indrindra tamin'ny biby. Araka ny nomarihin'i Kimball, "Mbola tsy ampy ny angon-drakitra hanohanana izany tombontsoa izany."
Na izany aza, ny klorofila ao amin'ny legioma maitso toy ny epinara sy ny kale, ary koa ireo antioksidana sy otrikaina hafa hita ao amin'ireo sakafo ireo, dia mety mitana anjara toerana amin'ny fisorohana ny homamiadana. Izany no mahatonga ny fihinanana bebe kokoa amin'ireo legioma ireo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny tsinaibe sy ny havokavoka.
Misy fikarohana mialoha be, anisan'izany ny fanadihadiana mialoha roa navoaka tao amin'ny Journal of Dermatological Drugs, izay milaza fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny toe-pahasalamana sasany amin'ny hoditra ny chlorophyll, toy ny mony sy ny fahasimban'ny masoandro. Saingy mitranga izany rehefa ampiasaina eo amin'ny hoditra ny chlorophyll, izay tsy mitovy amin'ny fisotroana ilay akora. Na izany aza, nilaza i Kimball fa ny fanatsarana ny toetry ny rano ao amin'ny vatanao amin'ny fisotroana rano misy chlorophyll dia afaka manatsara ny endriky ny hoditrao raha toa ka mifindra avy amin'ny tsy fahampian-drano mankany amin'ny tsy fahampian-drano ianao.
Ara-teoria, ny antioksidanina hita ao amin'ny klorofila dia afaka manampy ny atleta hifanaraka kokoa amin'ny fiofanana, izay mety hanatsara ny fahasitranana, saingy amin'izao fotoana izao dia tsy misy angon-drakitra ara-tsiansa mandinika ny fiantraikan'ny klorofila amin'ny atleta. "Tsy azo inoana fa tsara kokoa noho ny antioksidanina hita ao amin'ny legioma sy voankazo mahazatra ny herin'ny antioksidanin'ny rano klorofila," hoy i Kimball.
Raha anisan'ireo olona sahirana misotro rano ampy tsy tapaka ianao, dia afaka manampy anao hijanona ho tsy ritra ny rano amin'ny fampiasana zava-pisotro toy ny rano avy amin'ny paompy "chlorophyll". "Ny fampidirana rano dia afaka mampitombo ny angovo, indrindra ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian-drano maharitra," hoy ny fanazavan'i Kimball. Saingy tsy misy manokana amin'ity zava-pisotro ity izay hahatonga anao hahatsapa ho toy ny afaka mihazakazaka mandrakizay, ary raha ny momba ny toetran'ny rano avy amin'ny "chlorophyll" izay mampitombo ny angovo, dia mety hisy fiantraikany amin'ny vokatry ny "placebo". Misotro zavatra lazaina fa mahasalama sy manome hery anao ianao ka mahatsiaro ho toy ny vola an-tapitrisany dolara aorian'ny tavoahangy iray.
Ankoatra izany, rehefa misotro rano misy chlorophyll ianao dia afaka manova ny fomba fijerinao ankapobeny momba ny fahasalamanao: "Amin'ny fampidirana vokatra toy ny rano misy chlorophyll amin'ny fahazaranao andavanandro, dia afaka manao zavatra mavitrika ho an'ny fahasalamanao ianao, izay midika fa tokony handinika bebe kokoa ny fahasalamana ianao." ary lafiny hafa anisan'izany ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena," hoy i Kimball.
Tsara homarihina fa, toy ny amin'ny ankamaroan'ny zava-pisotro, dia tsy fantatrao marina hoe ohatrinona ny klorofila azonao na ampy hitondra soa izany. Ny akora fanampiny amin'ny klorofila, anisan'izany ireo ampiana amin'ny rano, dia tsy fehezin'ny FDA amin'ny fomba hentitra.
Milaza ny masoivoho mpanara-maso iray fa afaka mihinana 100 ka hatramin'ny 200 miligrama klôrofila isan'andro ny olon-dehibe sy ny ankizy mihoatra ny 12 taona, saingy tsy tokony hihoatra ny 300 miligrama. Tsy misy loza lehibe fantatra amin'ny fahasalamana amin'izao fotoana izao, na dia mampitandrina aza i Kimball fa ny fihinanana klôrofila be dia be azo avy amin'ny zava-pisotro ara-barotra dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina, anisan'izany ny maloiloy sy ny aretim-pivalanana, indrindra raha betsaka kokoa ny fihinanana azy.
Fanamarihana iray hafa: mety hiseho maitso vetivety ny nifinao sy/na ny lelanao, izay mety ho hafahafa kely ny endriny.
Na dia mety hitondra tombony fanampiny aza ny fisotroana rano misy klôrofila raha oharina amin'ny rano tsotra, dia mbola vitsy ny porofo hatreto momba ny fomba hanohanan'ny rano misy klôrofila ny fahasalamanao sy ny fahombiazanao. "Tsy misy maharatsy ny manandrana izany, ity zava-pisotro ity dia hitazona anao ho hydrated tsara kokoa noho ny rano mahazatra, ary azo inoana fa hahazo tombony bebe kokoa amin'ny fihinanana anana maitso ianao," hoy i Kimball. (Tadidio fa tsy maintsy mandoa vola fanampiny koa ianao amin'ity karazana rano ity.)
Koa na dia mbola tsy fantatra mazava aza ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny chlorophyll, dia afaka milaza amim-pahatokiana isika fa tsara ho an'ny vatanao ny salady epinara.
.css-124c41d {display:block; fianakaviana endri-tsoratra: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text-decoration: none; text-decoration: none; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCCD;} Tsakitsaky tsara indrindra aorian'ny hazakazaka ho an'ny fahasitranana tsara kokoa