Na dia ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana aza no fomba tsara indrindra ahafahana mamaly ny filana ara-tsakafo, maro amintsika no tsy manam-potoana sy loharano ilaina hanarahana tsy tapaka ireo tolo-kevitra ireo. Ny multivitamine dia fomba tsara hanampiana ny sakafonao, indrindra ho an'ny vehivavy izay mety ho tonga fotoana eo amin'ny fiainany rehefa tsy ampy vitaminina sy mineraly ilaina ny vatany (toy ny fadimbolana, ny fitondrana vohoka, ny postpartum, ary ny menopause).
Be dia be ny adihevitra momba ny hoe tena afaka manatsara ny fahasalamantsika ny multivitamine. Na dia misy fikarohana aza milaza fa fandaniam-potoana ny fanampin-tsakafo, ny ankamaroan'ny dokotera dia manaiky fa ny fihinanana azy indray mandeha isan'andro dia asaina. Raha ny marina, ny fikarohana vao haingana avy amin'ny Wake Forest University sy ny Brigham Women's Hospital dia nanatsoaka hevitra fa ny multivitamins dia afaka manatsara ny fahaiza-misaina amin'ny olon-dehibe zokiolona ary manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny kognita. Amin'izao fotoana izao, Amerikana maherin'ny 6,5 tapitrisa no voan'ny aretin'i Alzheimer (ilay endrika mahazatra indrindra amin'ny dementia).
Saingy tsy mitovy ny multivitamine rehetra. Miaraka amin'ny safidy maro eny an-tsena, dia misy lafin-javatra maro tokony hodinihina, ao anatin'izany ny kalitaon'ny sakafo, ny famokarana ary ny mety amin'ny filana ara-pahasalamana sy taona maro samihafa. Ny StudyFinds dia nikasa hitady ny fanampin-tsakafo isan'andro malaza indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny tranokala manam-pahaizana. Ho an'ny fikarohanay dia nitsidika tranokala ara-pahasalamana 10 izahay mba hahitana hoe inona ny multivitamina no atolotra indrindra ho an'ny vehivavy. Ny lisitray dia mifototra amin'ny multivitamins ho an'ny vehivavy izay nahazo hevitra tsara indrindra amin'ireo tranonkala ireo.
Ankafizin'ny lehilahy sy ny vehivavy ny Ritual Multivitamins dia manolotra takelaka feno misy akora fototra hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny akora toy ny vitamin D, magnesium ary omega-3 DHA dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary miady amin'ny fahalainana izay tsapantsika matetika.
“Vegan 100% ny vitamina tena ilaina ho an'ny vehivavy ary misy akora ilaina sivy: asidra folika, omega-3, B12, D3, vy, K2, boron, ary magnesium. Ny fampidirana omega-3 dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny areti-maso sy hampihenana ny fivontosan'ny ra, izay tsy fahita firy amin'ny fiterahana maro », hoy ny mpitsabo aretim-behivavy iray izay miara-miasa amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalaman'ny vehivavy ao Dallas.
Araka ny voalazan'ny Healthline, ny fandinihana klinika iray dia nampiseho fanatsarana ny haavon'ny vitamin D sy DHA tamin'ny vehivavy 105 salama 21 ka hatramin'ny 40 taona izay nandray ny vokatra nandritra ny 12 herinandro.
Miombon-kevitra ny manam-pahaizana fa raha mitady vitaminina madio sy organika ianao mba hanomezana ny filanao ara-tsakafo, dia toerana tsara hanombohana ny Garden of Life Multivitamins.
"Ireo takelaka ireo dia misy vitaminina sy mineraly 15 azo avy amin'ny sakafo organika, manontolo mba hahazoana ny taham-pahafahanao isan'andro na mihoatra. Hahazo tombony koa ianao amin'ny endrika mavitrika amin'ny vitamin B12, izay mampitombo ny haavon'ny angovo sy ny metabolism.
Ny Garden of Life dia safidy tsara indrindra ho an'ireo izay mahatsapa fa tsy ampy hery ny sakafony, ary ny marika dia ahitana otrikaina avy amin'ny voankazo sy legioma 24 voajanahary.
“Amin’ny fampidirana calcium, magnesium, zinc, ary asidra folika, izay lazaina fa manampy ny taovam-pananahana, dia afaka manampy anao ho bevohoka na hiomana ho amin’ny fitondrana vohoka [izy io]”, hoy ihany ny Total Shape.
Ny Nature Made dia laharana faha-1 amin'ireo multivitamina natolotry ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana maro, tsy noho ny vidiny mora, fa noho ny fangarony vitaminina 23 mahomby sy azo antoka.
“Afaka mahazo multivitamine Nature Made ianao isaky ny dingana amin'ny fiainan'ny vehivavy (antennatal, postnatal, ary 50 mahery). Afaka matoky ny kalitaon'ny Nature Made ianao satria ny vokatra rehetra dia nosedraina sy nohamarinin'ny USP.
Nature Made koa dia fantatra manokana amin'ny fisian'ny vitaminina isan'andro toy ny vy sy calcium, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny ra sy ny taolana.
Dr. Uma Naidu, Lehiben'ny Fahasalamana ara-tsakafo sy fomba fiaina ao amin'ny Hopitaly Lehibe Massachusetts, dia nilaza tamin'ny Insider fa ny vitaminina 13 tena ilaina, anisan'izany ny A, B, C ary D, dia manana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatana ary tena ilaina amin'ny fahitana, hoditra ary taolana salama. ary ny vehivavy.
Ny MegaFood Multivitamins dia ahitana karazana vitamina mahavariana azo avy amin'ny sakafo manontolo. Ny tsipika vitaminina dia ahitana lasibatra mifangaro ho an'ny vehivavy manan-janaka sy vehivavy postmenopausal.
"Ity multivitaminina indray mandeha isan'andro ity dia misy akora manampy amin'ny fampifandanjana ny fihetseham-po, manatsara ny valin'ny adin-tsaina (noho ny adaptogens telo:ashwagandha, acanthopanax prickly, aryschisandra chinensis), ary mety hanatsara ny soritr'aretina alohan'ny fadimbolana”, hoy ny nosoratan'i Greatest.
"Raha tsy tianao ny mitelina pilina, na manadino matetika ny mihinana fatra isan'andro isan'andro, dia tokony handinika io safidy io ianao, izay antsoin'ny vehivavy maro ao amin'ny Internet hoe multivitamina tsara indrindra ho antsika isan'andro," hoy i Total Shape.
Toy ny mahazatra, tsara ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra farany momba ny fanampin-tsakafo sy ny fihinanana fanampiny.
Meaghan Babaker dia mpanao gazety tsy miankina sy mpanoratra izay niasa tany New York teo aloha ho an'ny CBS New York, CBS Local ary MSNBC. Taorian'ny nifindrany tany Genève, Soisa tamin'ny taona 2016, dia nanohy nanoratra ho an'ny Digital Luxury Group, The Travel Corporation ary ireo boky iraisam-pirenena hafa izy talohan'ny nidirany tao amin'ny ekipa mpamoaka lahatsoratra ao amin'ny StudyFinds.
Ny nifin'ny bibilava dia afaka manampy ny mpahay siansa hanao fanjaitra ho an'ny taranaka fara mandimby, hisorohana ny fanindronan'antsy Ny ankizy manana ray aman-dreny henjana dia mety ho be loatra sy ho matavy loatra Ny dite maitso tsara indrindra amin'ny taona 2022: Marika 4 ambony atolotry ny tranokala manam-pahaizana Mampitandrina fa tsy marina ny fitsapana mahazatra ampiasaina hamantarana ny fanapoizinana monoxide karbonika. . Kolejy tsara indrindra 2023: MIT, Yale, Caltech Laharana kafe 500 ambony indrindra 2022: marika 5 ambony avy amin'ny tranokala manam-pahaizana ao anatin'ny 5 minitra! Ny fikarohana dia mampiseho fa ny antidepressants dia afaka manova ny atidohan'ny olombelona amin'ny fikapohana ny bokotra snooze isa-maraina.