Na dia ny sakafo ara-pahasalamana aza no fomba tsara indrindra hanomezana fahafaham-po ny filàna ara-tsakafo, maro amintsika no tsy ampy fotoana sy loharanon-karena ilaina hanarahana tsy tapaka ireo torohevitra ireo. Ny multivitaminina dia fomba tsara hanampiana ny sakafonao, indrindra ho an'ny vehivavy izay mety manana fotoana tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly tena ilaina eo amin'ny vatany (toy ny fadimbolana, ny fitondrana vohoka, ny fiterahana, ary ny fadimbolana).
Betsaka ny adihevitra momba ny hoe afaka manatsara ny fahasalamantsika tokoa ve ny multivitaminina. Na dia milaza aza ny fikarohana sasany fa fandaniam-potoana fotsiny ny fanampin-tsakafo, ny ankamaroan'ny dokotera dia manaiky fa asaina mihinana azy ireo indray mandeha isan'andro. Raha ny marina, ny fikarohana vao haingana avy amin'ny Wake Forest University sy ny Brigham Women's Hospital dia nanatsoaka hevitra fa afaka manatsara ny fahaiza-misaina amin'ny zokiolona ny multivitaminina ary manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny fahaiza-misaina. Amin'izao fotoana izao, Amerikana maherin'ny 6.5 tapitrisa no mijaly amin'ny aretin'i Alzheimer (ny endrika mahazatra indrindra amin'ny dementia).
Saingy tsy mitovy avokoa ny multivitaminina rehetra. Noho ny safidy maro eny an-tsena, dia misy lafin-javatra maro tokony hodinihina, anisan'izany ny kalitaon'ny sakafo, ny famokarana, ary ny mety amin'ny filàna ara-pahasalamana sy ny taona samihafa. Ny StudyFinds dia mikendry ny hahita ireo fanampin-tsakafo multivitaminina isan'andro malaza indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny tranokalan'ny manam-pahaizana. Ho an'ny zavatra hitanay, dia nitsidika tranokala ara-pahasalamana 10 lehibe izahay mba hahitana hoe iza amin'ireo multivitaminina no tena atolotra ho an'ny vehivavy. Ny lisitray dia mifototra amin'ny multivitaminina ho an'ny vehivavy izay nahazo tsikera tsara indrindra tamin'ireo tranokala ireo.
Tian'ny lehilahy sy ny vehivavy ny Ritual Multivitamins, ary manolotra takelaka feno misy akora fototra hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ireo akora toy ny vitamina D, manezioma ary omega-3 DHA dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy hiadiana amin'ny fahakelezan'ny vatana izay matetika tsapantsika.
"Vegan 100% ny vitamina Essential Women ary misy akora sivy tena ilaina: asidra folika, omega-3, B12, D3, vy, K2, boron, ary manezioma. Ny fisian'ny omega-3 dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fivontosana sy ny fampihenana ny fivontosan'ny ra, izay tsy fahita firy amin'ny fiterahana maro," hoy ny mpitsabo aretim-behivavy iray miara-miasa amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fahasalaman'ny vehivavy ao Dallas tamin'ny gazetiboky Prevention.
Araka ny Healthline, fanadihadiana ara-pitsaboana iray no naneho fanatsarana ny tahan'ny vitamina D sy DHA tamin'ny vehivavy salama 105 teo anelanelan'ny 21 ka hatramin'ny 40 taona izay nandray ny vokatra nandritra ny 12 herinandro.
Manaiky ireo manam-pahaizana fa raha mitady fangaro vitamina madio sy biolojika mba hanomezana fahafaham-po ny filanao ara-tsakafo ianao, dia toerana tsara hanombohana ny Garden of Life Multivitamins.
"Ireo takelaka ireo dia misy vitamina sy mineraly 15 avy amin'ny sakafo biolojika manontolo mba hamenoana ny fatra atolotra isan'andro na mihoatra. Handray soa avy amin'ny endrika mavitrika amin'ny vitamina B12 koa ianao, izay mampitombo ny angovo sy ny metabolisma."
Safidy tsara indrindra ho an'ireo izay mahatsiaro ho tsy ampy hery amin'ny sakafony ny Garden of Life, ary ahitana otrikaina avy amin'ny voankazo sy legioma 24 ambolena ara-biolojika ity marika ity.
"Amin'ny fanampiana kalsioma, manezioma, zinc ary asidra folika, izay voalaza fa manampy ny rafi-pananahana, dia afaka manampy anao ho bevohoka na hiomana amin'ny fitondrana vohoka izany," hoy ny Total Shape nanampy.
Ny Nature Made dia laharana faha-1 amin'ireo multivitaminina atolotry ny manam-pahaizana maro momba ny fahasalamana, tsy noho ny vidiny mirary ihany, fa noho ny fifangaroan'ny vitamina 23 mahomby sy azo antoka ihany koa.
"Afaka mahazo multivitaminina avy amin'ny Nature Made ianao amin'ny dingana rehetra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy (aloha natal, aorian'ny fiterahana, ary mihoatra ny 50 taona). Afaka matoky ny kalitaon'ny Nature Made ianao satria ny vokatra rehetra dia nosedraina sy nohamarinin'ny USP avy amin'ny antoko fahatelo."
Ny Nature Made koa dia fantatra manokana amin'ny fananana vitamina isan'andro toy ny vy sy kalsioma, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny ran'ny vehivavy sy ny taolana.
Nilaza tamin'ny Insider ny Dr. Uma Naidu, Lehiben'ny Psikiatria momba ny Sakafo sy ny Fomba Fiaina ao amin'ny Hopitaly Jeneralin'i Massachusetts, fa ny vitamina 13 tena ilaina, anisan'izany ny A, B, C ary D, dia mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatana ary tena ilaina amin'ny fahitana, hoditra ary taolana salama ary ny vehivavy.
Mirakitra karazana vitamina maro azo avy amin'ny sakafo tsy misy siramamy ny MegaFood Multivitamins. Ahitana karazana vitamina isan-karazany ho an'ny vehivavy afaka miteraka sy ny vehivavy efa tsy afaka misotro intsony ity vokatra ity.
"Ity multivitaminina ity dia misy akora izay manampy amin'ny fandanjalanjana ny toe-po, manatsara ny fiatrehana ny adin-tsaina (noho ny adaptogens telo:ashwagandha, acanthopanax misy tsilo, aryschisandra chinensis), ary mety hanatsara ireo soritr'aretina mialoha ny fadimbolana mihitsy aza," hoy ny nosoratan'ny Greatest.
"Raha tsy tianao ny mitelina pilina, na matetika manadino ny mihinana fatra maromaro isan'andro, dia tokony hieritreritra ity safidy ity ianao, izay antsoin'ny vehivavy maro ao amin'ny aterineto hoe multivitaminina isan'andro tsara indrindra," hoy ny Total Shape nanampy.
Araka ny mahazatra, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra farany momba ny fanampin-tsakafo sy ny fihinanana fanampin-tsakafo.
Mpanao gazety sady mpanoratra mahaleo tena i Meaghan Babaker izay niasa tao New York ho an'ny CBS New York, CBS Local ary MSNBC. Taorian'ny nifindrany tany Genève, Soisa tamin'ny taona 2016, dia nanohy nanoratra ho an'ny Digital Luxury Group, The Travel Corporation ary gazety iraisam-pirenena hafa izy talohan'ny nidirany tao amin'ny ekipa mpamoaka lahatsoratra ao amin'ny StudyFinds.
Afaka manampy ny mpahay siansa hanao fanjaitra taranaka manaraka, hisorohana ny fanindronana ny nifin-bibilava. Ny ankizy manana ray aman-dreny henjana dia mety hihinana tafahoatra sy ho lasa matavy loatra. Dite maitso tsara indrindra ho an'ny taona 2022: Marika 4 ambony indrindra atolotry ny tranonkala manam-pahaizana. Mampitandrina fa tsy marina ny fitsapana mahazatra ampiasaina hamantarana ny fanapoizinana amin'ny karbona monoxide. Oniversite tsara indrindra 2023: MIT, Yale, Caltech. Laharana kafe 500 ambony indrindra 2022: Marika 5 ambony indrindra avy amin'ny tranonkala manam-pahaizana ao anatin'ny 5 minitra! Asehon'ny fikarohana fa afaka manova ny ati-dohan'olombelona ny antidepressants amin'ny fanindriana ny bokotra snooze isaky ny maraina.