Kathy Wong dia manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny fahasalamana. Ny asany dia aseho tsy tapaka amin'ny haino aman-jery toy ny First For Women, Women's World and Natural Health.
Meredith Bull, ND, dia naturopath nahazo alalana amin'ny fanao tsy miankina any Los Angeles, Kalifornia.
Gotu kola (Centella asiatica) dia zavamaniry ravinkazo ampiasaina amin'ny fomba nentim-paharazana amin'ny sakafo Aziatika ary manana tantara lava be amin'ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana sy ny fitsaboana Ayurveda. Io zavamaniry maharitra io dia teratany any amin'ny faritra mando tropikaly any Azia Atsimoatsinanana ary matetika ampiasaina ho ranom-boankazo, dite, na anana maitso maitso.
Ny gotu kola dia ampiasaina ho an'ny antibaktera, antidiabetika, anti-inflammatoire, antidepressant, ary manatsara ny fahatsiarovana. Izy io dia amidy be dia be ho fanampin-tsakafo amin'ny endrika kapsula, vovoka, tincture, ary fanomanana topical.
Gotu kola dia fantatra koa amin'ny hoe penny honahona sy penny indiana. Amin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana dia antsoina hoe ji xue sao izy io, ary amin'ny fitsaboana Ayurveda dia antsoina hoe brahmi.
Amin'ireo mpitsabo hafa, ny gotu kola dia heverina fa manana tombony ara-pahasalamana maro, manomboka amin'ny fitsaboana aretina (toy ny herpes zoster) ka hatramin'ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer, ny fivontosan'ny ra, ary ny fitondrana vohoka.
Ny coke dia voalaza fa manampy amin'ny fanamaivanana ny tebiteby, ny asma, ny fahaketrahana, ny diabeta, ny aretim-pivalanana, ny havizanana, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fery vavony.
Ny cola dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fahasitranan'ny fery ary mampihena ny fisehon'ireo marika mihinjitra sy maratra.
Ny gotu kola dia efa ela no nampiasaina ho fanampin'ny raokandro mba hitsaboana ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy hanatsara ny fitadidiana. Na dia mifangaro aza ny vokatra, dia misy porofo momba ny tombontsoa mivantana sy ankolaka.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2017 momba ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Scientific Reports dia nahita porofo kely fa nanatsara mivantana ny fahatsiarovan-tena na ny fitadidiana ny Coke, na dia toa mampitombo ny fahamalinana sy mampihena ny tebiteby ao anatin'ny adiny iray aza izany.
Ny gotu kola dia afaka manova ny asan'ny neurotransmitter antsoina hoe gamma-aminobutyric acid (GABA). Ny asidra aziatika dia heverina fa mahatonga izany.
Amin'ny fitaomana ny fomba raisin'ny atidoha ny GABA, ny asidra asiatika dia afaka manamaivana ny tebiteby tsy misy fiantraikany amin'ny fanafody agonista nentim-paharazana GABA toy ny amplim (zolpidem) sy barbiturates. Mety handray anjara amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, ny tsy fahitan-tory ary ny havizanana mitaiza koa izy io.

Misy porofo sasany fa ny cola dia afaka manatsara ny fivezivezena amin'ny olona manana tsy fahampian'ny venous (CVI). Ny tsy fahampian'ny venous dia toe-javatra izay tsy miasa tsara ny rindrina sy/na ny valva amin'ny lalan-dra ao amin'ny faran'ny ambany, ka tsy mahomby ny famerenana ny ra ao amin'ny fo.

Ny fandinihana natao tamin'ny taona 2013 momba ny fanadihadiana Maleziana dia nanatsoaka hevitra fa ireo zokiolona nahazo gotu kola dia niaina fanatsarana lehibe tamin'ny soritr'aretin'ny CVI, anisan'izany ny mavesatra amin'ny tongotra, ny fanaintainana ary ny fivontosana (fivontosana noho ny fluid sy ny areti-maso).
Ireo vokatra ireo dia heverina fa vokatry ny kapoaky ny triterpenes, izay manentana ny famokarana glycosides fo. Ny glycosides cardiac dia singa organika izay mampitombo ny tanjaka sy ny fihenan'ny fo.
Misy porofo sasany fa ny cola dia afaka mampitony ny takelaka matavy ao amin'ny lalan-dra, manakana azy ireo tsy hianjera ary miteraka aretim-po na aretim-po.
Efa hatry ny ela no nampiasa menaka gotu kola hanasitranana ny ratra ny mpitsabo anana. Ny porofo amin'izao fotoana izao dia milaza fa ny triterpenoid antsoina hoe asiaticoside dia manentana ny famokarana collagène ary mampiroborobo ny fivoaran'ny lalan-dra vaovao (angiogenesis) eo amin'ny toerana misy ny ratra.
Ny filazana fa ny gotu kola dia afaka manasitrana aretina toy ny habokana sy ny homamiadana dia tafahoatra loatra. Misy porofo anefa fa mety hilaina ny fikarohana fanampiny.
Any Azia atsimo atsinanana, ny gotu kola dia ampiasaina amin'ny sakafo sy fanafody. Amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny fianakavian'ny persily, ny cola dia loharano tsara amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina mba hihazonana ny fahasalamana tsara indrindra.
Araka ny International Journal of Food Research, 100 grama ny cola vaovao dia misy ireto otrikaina manaraka ireto ary mahafeno ireto sakafo ireto:
Ny gotu kola dia loharanon-tsakafo tsara ihany koa, manome 8% amin'ny RDI ho an'ny vehivavy ary 5% ho an'ny lehilahy.
Ny gotu kola dia singa fototra amin'ny sakafo Indiana, Indoneziana, Maleziana, Vietnamiana ary Thai. Manana tsiro mangidy mampiavaka azy ary fofona bozaka kely. Ny gotu kola, iray amin'ireo sakafo malaza indrindra any Sri Lanka, no singa fototra amin'ny gotu kola sambol, izay manambatra ny ravina gotu kola voatetika miaraka amin'ny tongolo maitso, ranom-boankazo, sakay, ary voaniho voakiky.
Izy io koa dia ampiasaina amin'ny kari indiana, horonana legioma vietnamiana, ary salady Maleziana antsoina hoe pegaga. Ny gotu kola vaovao dia azo atao amin'ny ranom-boankazo ary afangaro amin'ny rano sy siramamy mba hisotroan'ny Vietnamiana nuoc rau ma.

Sarotra ny mahita ny Gotu Kola vaovao any Etazonia ivelan'ny fivarotana fivarotana ara-poko manokana. Rehefa novidina dia tokony ho maitso mavana ny ravina lilia, tsy misy pentina na loko. Ny tahony dia azo hanina, mitovy amin'ny coriander.
Ny Coke Coke vaovao dia mora mahatsapa ny mari-pana ary raha mangatsiaka loatra ny vata fampangatsiahanao dia ho maizina haingana. Raha tsy mampiasa azy avy hatrany ianao dia azonao atao ny mametraka ireo anana ao anaty rano iray vera, sarona amin’ny harona plastika, ary atao anaty vata fampangatsiahana. Ny Gotu Kola vaovao dia azo tehirizina amin'io fomba io mandritra ny herinandro.
Ny gotu kola voatetika na nasiana ranom-boankazo dia tokony hampiasaina avy hatrany fa haingana dia mivadika ho mainty.
Ny fanampin'ny gotu kola dia azo jerena amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana sy raokandro. Ny gotu kola dia azo alaina ho capsule, tincture, vovoka, na dite. Ny menaka misy gotu kola dia azo ampiasaina hitsaboana ratra sy olana hafa amin'ny hoditra.
Na dia tsy fahita firy aza ny voka-dratsiny, ny olona sasany izay mihinana gotu kola dia mety hahatsapa kibo, aretin'andoha, ary rendremana. Satria ny gotu kola dia afaka mampitombo ny fahatsapanao amin'ny masoandro, zava-dehibe ny mametra ny fiposahan'ny masoandro sy ny fampiasana fiarovana amin'ny masoandro any ivelany.
Gotu kola dia metabolized ao amin'ny aty. Raha manana aretim-po ianao, dia tsara ny miala amin'ny fanampin'ny gotu kola mba hisorohana ny fahavoazana na fahasimbana bebe kokoa. Mety hiteraka poizina amin'ny atiny koa ny fampiasana maharitra.
Ny ankizy, ny vehivavy bevohoka, ary ny reny mampinono dia tokony hiala amin'ny fanampin-tsakafo gotu kola noho ny tsy fahampian'ny fikarohana. Tsy fantatra izay fanafody hafa mety hifaneraseran'i Gotu Kola.

Tandremo ihany koa fa mety hampitombo ny fiantraikan'ny cola amin'ny sedative na alikaola. Aza mihinana gotu kola miaraka amin'ny Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), na fanafody hafa mampitony, satria mety hiteraka faharendremana mafy izany.
Tsy misy torolàlana momba ny fampiasana tsara ny gotu kola ho an'ny tanjona fitsaboana. Noho ny mety hisian'ny fahasimban'ny atiny dia natao ho an'ny fampiasana fohy ihany ireo fanampin-tsakafo ireo.
Raha mikasa ny hampiasa gotu kola ianao na ho an'ny tanjona ara-pitsaboana dia miangavy aloha ny mpitsabo anao. Ny fitsaboana tena amin'ny aretina iray sy ny fandavana ny fitsaboana mahazatra dia mety hisy vokany lehibe.
Ny fanampin-tsakafo dia tsy mitaky fikarohana sy fitiliana henjana mitovy amin'ny zava-mahadomelina. Noho izany, ny kalitao dia mety miovaova be. Na dia maro aza ny mpanamboatra vitamina no manolotra an-tsitrapo ny vokatra any amin'ny sampana fanamarinana tsy miankina toa ny United States Pharmacopeia (USP) hanaovana fitiliana. Mahalana ny mpamboly anana no manao izany.
Ho an’ny gotu kola kosa dia fantatra fa mitroka metaly mavesatra na poizina avy amin’ny tany na ny rano misy azy io zavamaniry io. Mampidi-doza ny fahasalamana izany noho ny tsy fahampian'ny fitiliana fiarovana, indrindra fa ny fanafody sinoa avy any ivelany.
Mba hiantohana ny kalitao sy ny fiarovana, mividiana fanampin-tsakafo avy amin'ny mpanamboatra malaza izay marika tohananao ihany. Raha misy marika organika ny vokatra iray, ataovy azo antoka fa voasoratra ao amin'ny Departemantan'ny Fambolena Amerikana (USDA) ny masoivoho fanamarinana.
Nosoratan'i Kathy Wong Kathy Wong dia manam-pahaizana momba ny sakafo sy fahasalamana. Ny asany dia aseho tsy tapaka amin'ny haino aman-jery toy ny First For Women, Women's World and Natural Health.