Ny fakany sy ny anana dia nampiasaina ho fanafody nandritra ny taonjato maro.Ashwagandha (Withania somnifera) dia anana tsy misy poizina izay nisarika ny sain'ny besinimaro noho ny tombontsoany ara-pahasalamana maro.Ity ahitra ity, fantatra amin'ny anarana hoe serizy ririnina na ginseng indiana, dia nampiasaina tamin'ny Ayurveda nandritra ny an-jatony taona.
Ny Ayurveda dia rafitra fitsaboana nentim-paharazana ampiasain'ny Indiana hitsaboana aretina isan-karazany toy ny tsy fahitan-tory sy rheumatism.Mampiasa fakan'ny ashwagandha ho toy ny tonika ankapobeny ny mpitsabo mba hampitombo ny fahavelomana sy hampihenana ny adin-tsaina.
Ankoatra izany, misy manam-pahaizana mino izanyfakana fakany ashwagandhaMety ilaina amin'ny fitsaboana ny aretin'i Alzheimer sy ny karazana homamiadana sasany.

Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa sivy voaporofo amin'ny ashwagandha isika.Hodinihinay koa ny lohahevitra hafa toy ny loza mety hitranga amin'ny ashwagandha sy ny fomba handraisana ny ashwagandha.

Ashwagandha, fantatra amin'ny anarana hoe Ashwagandha, dia endrika malaza amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ao Ayurveda.Ny fakan'i Ashwagandha dia nomena anarana noho ny fofony “soavaly”, izay voalaza fa manome hery sy tanjaka ho an'ny soavalin'ny mpampiasa.
"Ashva" amin'ny teny Sanskrit dia midika hoe "soavaly" ary "gandhi" midika hoe "fofona".Ny ampahany samihafa amin'ny zavamaniry Ashwagandha dia ampiasaina amin'ny tanjona samihafa.Na izany aza, ny fanampin-tsakafo ashwagandha izay raisin'ny ankamaroan'ny olona dia avy amin'ny fakany.
Ny adaptogens toy ny ashwagandha dia mampitombo ny fanoherana voajanahary amin'ny vatana amin'ny adin-tsaina.Ny fanadihadiana momba ny kolontsaina rodent sy cellule dia mampiseho fa ny ashwagandha dia manana tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany.Raha lazaina izany, ireto misy tombony sivy voaporofo amin'ny ashwagandha.
Ny fahaizan'i Ashwagandha mampihena ny tebiteby dia iray amin'ireo vokatra malaza indrindra.Ny adin-tsaina, na inona na inona endriny (ara-batana, ara-pihetseham-po, na ara-tsaina), dia matetika mifandray amin'ny cortisol.
Ny fihary adrenalinina dia mamoaka kortisol, ilay “hormone adin-tsaina”, ho setrin'ny adin-tsaina ara-pihetseham-po na ara-batana.Na izany aza, mety ho tombony izany, satria maro ny fanadihadiana no naneho fa ny ashwagandha root dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny adin-tsaina amin'ny mpampiasa.
Ankoatra izany, mino ny manam-pahaizana fa ny fihinanana ashwagandha dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny.Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona izay nandray fanampin'ny ashwagandha dia manana haavon'ny cortisol hormonina adin-tsaina kokoa noho ireo izay naka plasebo.
Amin'ny lafiny iray, ny fatra avo lenta amin'ny fakana fakany ashwagandha dia heverina fa mampihena be ny haavon'ny cortisol serum.Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny ashwagandha dia nampihena ny adin-tsain'ny mpandray anjara ary nanatsara ny kalitaon'ny fiainany manontolo.
Rehefa ampiarahina amin'ny fitsaboana hafa, ny Ashwagandha dia manatsara ny fahazavana ara-tsaina, ny fahatanjahana ara-batana, ny fifandraisana ara-tsosialy ary ny fahavitrihana.
Ny fihinanana fanafody ashwagandha dia tsy hanakana ny fivoaran'ny diabeta.Na izany aza, afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny rà izy ireo vokatry ny fihinanana zavatra toy ny brownies.Ny fikarohana savaranonando dia nanoro hevitra fa ny fandraisana ashwagandha dia mety hanatsara ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra ary hampihena ny firongatry ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra.
Na dia tsy mazava aza ny mekanika, ny fanadihadiana momba ny biby dia milaza fa ny asan'ny antioxidant ashwagandha dia mety mitana anjara toerana.Araka ny fanadihadiana klinika kely maromaro, ny fitsaboana ashwagandha dia mahomby amin'ny fampidinana ny triglyceride sy ny siramamy ao amin'ny ra.
Mino koa ny manam-pahaizana fa ny ashwagandha dia mety hampidina siramamy ao amin'ny ra, mitovy amin'ny fitsaboana mahazatra amin'ny diabeta karazany 2.
Mampiasà vovoka ashwagandha na pilina mampatanjaka testosterone mba hampitomboana ny hery sy ny hafainganam-pandeha.Araka ny fikarohana, ny fihinanana an'io anana io dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny hozatra sy ny fampihenana ny kolesterola sy ny tavin'ny vatana.Na izany aza, misy fikarohana bebe kokoa amin'izao fotoana izao momba ny vokatry ny ashwagandha amin'ny fampitomboana ny hozatra sy ny tanjaka.
Mino ny manam-pahaizana fa ny fananana anti-stress amin'ny ashwagandha dia mety hanampy ny vehivavy manana olana amin'ny libido.Ankoatra izany, ity herb ity dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny androgen.
Farafahakeliny ny fandinihana klinika iray dia manoro hevitra fa ny ashwagandha dia mety hanampy ny vehivavy hiatrika ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo.Araka ny fanadihadiana, ny mpandray anjara dia nitatitra ny fitomboan'ny orgasme, ny fientanam-po, ny fanosotra ary ny fahafaham-po rehefa avy naka ashwagandha.
Nasehon'ny fandinihana ihany koa fa i Ashwagandha dia nampitombo be ny isan'ny firaisana ara-nofo mahafa-po.
Ny zavamaniry ashwagandha dia malaza ihany koa noho ny fiantraikany tsara amin'ny fahavokarana lahy.Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana ashwagandha dia afaka manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny lehilahy tsy miteraka amin'ny famerenana ny fifandanjana hormona.
Ary koa, tamin'ny fandalinana ny adin-tsaina, ny ashwagandha dia hita fa mampitombo ny haavon'ny testosterone amin'ny lehilahy, fa tsy amin'ny vehivavy.Ny fandinihana iray hafa manombana ny fiantraikan'ny ashwagandha amin'ny tanjaky ny hozatra amin'ny lehilahy dia nahita fitomboana lehibe amin'ny haavon'ny testosterone.
Ny fampiasana zavamaniry ashwagandha dia afaka manatsara ny fahalalana sy ny fitadidiana.Ary koa, ity herb ity dia naneho vokatra mampanantena amin'ny fanatsarana ny valin'ny motera araka ny voalaza.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny ashwagandha dia tsara lavitra noho ny plasebo amin'ny fanatsarana ny fotoana fihetsiky ny mpampiasa amin'ny fitsapana psychomotor sy cognitive.Ireo fitsapana ireo dia mandrefy ny fahafahana manaraka ny toromarika sy mamita asa.
Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fandraisana ashwagandha dia afaka manatsara ny fifantohana sy ny fitadidiana ankapobeny amin'ny fitsapana isan-karazany.Mino ny manam-pahaizana fa mety hanampy amin'ny fanavaozana ny selan'ny atidoha ny zavatra simika ao anatin'io anana io.
Ankoatr'izay, ity zavamaniry ity dia naneho fampanantenana amin'ny fitsaboana ny aretin'i Parkinson sy ny tsy fahampian'ny saina malemy.Ho fanampin'ireo tombontsoa voalaza etsy ambony ireo, misy porofo ara-tsiansa sasany milaza fa ity anana ity dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny bipolar.
Na dia asehon'ny fanadihadiana aza fa ny ashwagandha dia mety manana fananana antidepressant, tsy tokony hampiasa azy io ho solon'ny antidepressants mahazatra ianao.Raha sendra soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao, dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra na fitsaboana.
Ankoatra ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina dia manohana ny fahasalaman'ny fo ihany koa ity anana ity.Farafahakeliny fanadihadiana roa no naneho fa ny Withania somnifera dia mampitombo ny VO2 max.Ny haavon'ny VO2 max dia mandrefy ny fanjifana oksizenina ambony indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena.
Ny mpahay siansa koa dia mampiasa ny haavon'ny VO2 max mba handrefesana ny fiaretan'ny cardiorespiratory.Io ambaratonga io ihany koa dia mandrefy ny fahombiazan'ny havokavoka sy ny fo manome oksizenina ho an'ny hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena.
Noho izany, ny fo salama izay miasa tsara amin'ny toe-javatra sasany dia mety manana VO2 max mihoatra ny salan'isa.
Amin'izao fotoana izao, ny antony anatiny toy ny areti-maso, ny adin-tsaina maharitra ary ny tsy fahampian-torimaso dia mety hampihena ny hery fiarovanao.Amin'ny fanatsarana ireo lafin-javatra rehetra ireo sy ny fampitomboana ny fahasalamana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny, ny Ashwagandha dia mampitombo ny hery fiarovana.
Ankoatra izany, ity raokandro tranainy ity dia mampiroborobo ny asan'ny sela mpamono voajanahary.Ny sela mpamono voajanahary dia sela immune tompon'andraikitra amin'ny ady amin'ny aretina.
Ny fitrandrahana Ashwagandha dia naneho valiny mampanantena ihany koa amin'ny marary amin'ny arthritis rheumatoid.Ny fakan'i Ashwagandha dia manana fananana manohitra ny inflammatoire, ka mahatonga azy io ho fitsaboana mahomby amin'ny arthritis rheumatoid.
Ny fampiasana ashwagandha ho toy ny anti-inflammatory agent dia efa taonjato maro lasa izay.Ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana Ayurveda dia manamboatra paty avy amin'ny fakany ary mampihatra azy io amin'ny fitsaboana ny fanaintainana sy ny areti-maso.
Ny fampifangaroana vovoka ashwagandha miaraka amin'ny fanafody arthritis Ayurveda hafa dia mety hanampy amin'ny fanaintainan'ny fiaraha-miasa amin'ny olona voan'ny arthritis rheumatoid, araka ny fanadihadiana kely.Ny fikarohana fanampiny dia naneho ihany koa fa ny fihinanana ashwagandha dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny proteinina C-reactive (CRP).
Ny CRP dia marika famantarana ny areti-maso izay mitarika ho amin'ny aretim-po.Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana tsara ny fananana anti-inflammatoire an'io anana io.
Ashwagandha dia anana azo antoka misy tombontsoa ara-pahasalamana maromaro.Ity anana ity dia mandrisika ny torimaso milamina, manatsara ny fiasan'ny saina, ary manamaivana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby.Azonao atao ihany koa ny mamaky momba ny fomba fitsaboana ny tebiteby amin'ny ashwagandha na fanafody voajanahary hafa.Na dia heverina ho azo antoka aza ny ashwagandha, dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra io ahitra io.
Ny fihinanana faka ashwagandha dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny vondron'olona sasany.Ohatra, ny olona manana olana amin'ny tiroida dia tokony hiala amin'io anana io.Raha manana olana amin'ny tiroida ianao dia aza mampiasa an'io anana io raha tsy mijery ny dokotera.
Ashwagandha dia manatsara ny fiasan'ny tiroida amin'ny alàlan'ny famadihana T4 ho T3.T3 no hormonina tiroida mavitrika kokoa ary T4 no hormone malemy kokoa amin'ny tiroida.Na dia mety hanatsara ny fiasan'ny tiroida amin'ny olon-dehibe salama aza ny ashwagandha, dia mety hiteraka hyperthyroidism mafy izany.
Matetika izy io no mitranga amin'ny olona voan'ny tiroida be loatra.Raha ny marina, ny ashwagandha dia mety tsy azo antoka ho an'ny reny bevohoka sy mampinono.Ny anana koa dia mety miteraka voka-dratsiny amin'ny olona voan'ny immunocompromised sy ireo efa hodidiana.
Ary koa, raha tsy mahazaka zava-maniry sasany ianao, dia miresaha amin'ny dokotera mba hamaritana raha azo antoka io anana io.Raha mihatra aminao ny iray amin'ireo fepetra ireo dia miresaha amin'ny dokotera na ny mpitsabo anao mba hamaritana raha azo antoka ho anao ny maka ashwagandha.
Ankoatra izany, ity anana ity dia fantatra amin'ny fampihenana na hanatsara ny vokatry ny fanafody hafa.Noho izany, raha misotro fanafody ianao amin'izao fotoana izao, dia ampahafantaro ny dokotera alohan'ny hampidirana ashwagandha amin'ny fanaonao isan'andro.Raha anisan'ireo vondrona ireo ianao dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao an'io anana io.
Raha tsy izany, ny fandraisana ashwagandha dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny faharendremana, maloiloy, aretim-pivalanana, ary kibo kibo.Ny hafa izay tokony hanatona dokotera alohan'ny hampiasana ashwagandha dia ny olona voan'ny fery vavony, diabeta, ary homamiadan'ny prostaty mora mahatsapa hormonina.
Ny Ashwagandha dia manankarena amin'ny fitambarana bioactive ao anatin'izany ny flavonoids, alkaloids, lactones steroid, glycosides ary steroids.Ny zavamaniry koa dia misy solanolides, kilasin'ny lactones steroidal izay heverina fa manampy amin'ny vokatra mahasoa ny zavamaniry.
Ny zavamaniry ashwagandha dia anti-inflammatory sy antioxidant mahery.Ireo toetra ireo dia tompon'andraikitra amin'ny ampahany amin'ny ankamaroan'ny vokatra mahasoa azy.Ashwagandha dia afaka mampitombo ny haavon'ny anzima antioxidant ao amin'ny vatana.
Anisan'izany ny anzima antioxidant toy ny superoxide dismutase sy glutathione peroxidase.Ankoatr'izay, ity anana ity dia manakana ny peroxidation lipida, izay tombony lehibe.Ny Ashwagandha kosa dia misy fiantraikany amin'ny axe hypothalamic-pituitary-adrenal, izay mety ho anisan'ny fiantraikany manohitra ny adin-tsaina.
Noho ny fahaizan'ny zavamaniry mampihena ny haavon'ny cortisol, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famalian'ny vatana ny adin-tsaina koa izy.Ankoatr'izay, ny ashwagandha dia toa manova ny famantarana ny neurotransmitters isan-karazany izay tsy miasa amin'ny tebiteby sy ny aretina mifandray amin'ny adin-tsaina.
Ny fiantraikany mahasoa amin'ity ahitra ity amin'ny torimaso dia azo lazaina amin'ny fahafahany manatsara ny famantarana amin'ny alàlan'ny receptors GABA.Ashwagandha, etsy ankilany, dia afaka manampy anao hampitombo ny fiaretanao amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hemoglobininao.
Hemôglôbinina dia proteinina ao amin'ny sela mena (erythrocytes) izay mitondra oksizenina manerana ny vatana.Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hanamafisana izany fahombiazana izany.Amin'ny lafiny iray, ny fahombiazan'ny ashwagandha amin'ny fahasalaman'ny fananahana dia noho ny fananana antioxidant sy ny fahafahany mampitombo ny famokarana testosterone.
Ity vokatra ity dia nambara kokoa tamin'ny lehilahy manana tsy fahampian-tsakafo sy ambany testosterone.Na izany aza, ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny ashwagandha dia mety hampitombo ny haavon'ny testosterone amin'ny lehilahy salama.
Ny voaroy sy ny fakan'ny zavamaniry Ashwagandha dia manana fananana fanafody, ka azo alaina sy hohanina.