Mandinika tsy miankina ny entana sy serivisy rehetra atolotra izahay. Mety hahazo onitra izahay raha manindry ny rohy omenay ianao. Raha te hahalala bebe kokoa.
Araka ny National Institutes of Health (NIH), olon-dehibe amerikana maherin'ny 21 tapitrisa no nijaly tamin'ny fikorontanan'ny fahaketrahana lehibe tamin'ny taona 2020. Nitarika fitomboan'ny fahaketrahana ny COVID-19, ary ireo izay miatrika adin-tsaina lehibe, anisan'izany ny fahasahiranana ara-bola, dia mety ho sahirana kokoa amin'ity aretina ara-tsaina ity.
Raha sendra fahaketrahana ianao dia tsy fahadisoanao izany ary mendrika ny fitsaboana. Maro ny fomba hitsaboana tsara ny fahaketrahana, saingy tadidio fa aretina ara-tsaina lehibe izany izay tsy tokony hanjavona ho azy. "Ny fahaketrahana dia aretina ara-tsaina miely patrana izay miovaova ny hamafiny ary azo tsaboina amin'ny paikady isan-karazany," hoy i Emily Stein, mpitsabo aretin-tsaina nahazo mari-pahaizana sady profesora mpanampy momba ny psikiatria ao amin'ny Sekoly Fitsaboana Icahn ao Mount Sinai, Dr. Berger. Rehefa manapa-kevitra ny hanomboka handray fanampin-tsakafo hitsaboana ny fahaketrahana dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny fanampin-tsakafo ara-tsakafo dia matetika heverina ho fitsaboana fanampiny ho an'ny fahaketrahana. Midika izany fa afaka manampy ny fitsaboana hafa ho mahomby kokoa izy ireo, saingy tsy fitsaboana mahomby irery. Na izany aza, ny fanampin-tsakafo sasany dia mety hifanerasera amin'ny fanafody amin'ny fomba mety hampidi-doza, ary izay mahomby amin'ny olona sasany dia mety hampitombo ny soritr'aretina ho an'ny hafa. Ireto misy antony vitsivitsy mahatonga ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo anao raha mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo ianao mba hanamaivanana ny soritr'aretinao.
Rehefa nijery ireo fanampin-tsakafo isan-karazany ho an'ny fahaketrahana izahay dia nandinika ny fahombiazana, ny risika mety hitranga, ny fifandraisan'ny fanafody, ary ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo.
Mandinika sy manombana ny fanampin-tsakafo tsirairay atolotray mifanaraka amin'ny fomba fampiasanay ny ekipanay mpitsabo sakafo voasoratra anarana. Aorian'izay, ny filankevi-pitantanan'ny manam-pahaizana ara-pitsaboana, ireo mpitsabo sakafo voasoratra anarana, dia mandinika ny fahamarinan'ny lahatsoratra tsirairay mba hahazoana antoka fa marina ara-tsiansa izy ireo.
Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanampiana fanampin-tsakafo amin'ny sakafonao mba hahazoana antoka fa mety amin'ny filanao manokana sy amin'ny fatrany inona ilay izy.
Ny asidra Eicosapentaenoic (EPA) dia asidra matavy omega-3. Ny Carlson Elite EPA Gems dia misy EPA 1.000 mg, fatra izay nasehon'ny fikarohana fa afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana. Na dia tsy azo inoana aza fa hahomby irery na hanatsara ny toe-ponao raha salama ara-batana ianao, dia misy porofo manohana ny fampifangaroana ny EPA amin'ny fanafody mampitony. Ny Carlson Elite EPA Gems dia nosedraina tamin'ny fandaharan'asa fanamarinana an-tsitrapo an'ny ConsumerLab.com ary voafidy ho Top Choice tao amin'ny Omega-3 Supplement Review 2023. Izany dia manamafy fa ny vokatra dia misy ireo toetra voalaza ary tsy misy loto mety hanimba. Ho fanampin'izany, dia voamarina ho an'ny kalitao sy ny fahadiovana avy amin'ny International Fish Oil Standard (IFOS) ary tsy GMO.
Tsy toy ny fanampin-tsakafo menaka trondro sasany izy io, fa kely dia kely ny tsirony aorian'izany, fa raha sendra miboiboika toy ny trondro ianao dia tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana izany.
Indrisy anefa fa mety ho lafo ny fanampin-tsakafo avo lenta, toy ity iray ity. Saingy misy famatsiana efa-bolana ny tavoahangy iray, ka tsy maintsy tadidinao fotsiny ny mameno azy intelo isan-taona. Satria vita amin'ny menaka trondro izy io, dia mety tsy ho azo antoka ho an'ny olona manana alèjy amin'ny trondro, ary tsy vegetarianina na vegan ihany koa.
Mpankafy vitamina voajanahary izahay satria voamarina USP izy ireo ary matetika mora vidy. Manolotra fanampin-tsakafo vitamina D amin'ny fatra manomboka amin'ny 1.000 IU ka hatramin'ny 5.000 IU izy ireo, izay midika fa afaka mahita fatra mahomby izay mety aminao ianao. Alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo vitamina D, tsara ny manamarina ny tahan'ny vitamina D ao amin'ny rànao mba hahazoana antoka fa tsy ampy ianao. Ny mpitsabo sakafo na mpitsabo ara-pahasalamana voasoratra anarana dia afaka manampy anao hamaritra ny fatra tsara indrindra ho anao.
Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy mitovy ny fikarohana momba ny fanampin-tsakafo vitamina D sy ny fahaketrahana. Na dia toa misy fifandraisana eo amin'ny haavon'ny vitamina D ambany sy ny mety hisian'ny fahaketrahana aza, dia tsy mazava raha tena mitondra soa betsaka ny fanampin-tsakafo. Mety hidika izany fa tsy manampy ireo fanampin-tsakafo, na misy antony hafa, toy ny tsy fahampian'ny fiposahan'ny masoandro.
Na izany aza, raha tsy ampy vitamina D ianao, dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fihinanana fanampin-tsakafo ary mety hitondra soa ara-pihetseham-po antonony.
Mety hahomby amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana malemy ka hatramin'ny antonony ny karazana St. John's wort, toy ny selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), iray amin'ireo fanafody matetika indrindra omena amin'ny fahaketrahana. Na izany aza, tena ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana mampiasa ity fanampin-tsakafo ity satria mety hampidi-doza ho an'ny olona maro izany.
Rehefa misafidy fanampin-tsakafo avy amin'ny wort St. John ianao dia zava-dehibe ny mandinika ny fatra sy ny endriny. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia nijery ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fitrandrahana roa samihafa (hypericin sy hypericin) fa tsy ny anana manontolo. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana hypericin 1-3% 300 mg in-3 isan'andro sy hypericin 0.3% 300 mg in-3 isan'andro dia mety hahasoa. Tokony hifidy vokatra izay misy ny faritra rehetra amin'ny zavamaniry (voninkazo, tahony ary ravina) koa ianao.
Misy fikarohana vaovao mijery anana manontolo (fa tsy ny nalaina) ary mampiseho fahombiazana sasany. Ho an'ny zavamaniry manontolo, tadiavo ny fatra misy hypericin 01.0.15% raisina indroa na inefatra isan'andro. Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra fa ny anana manontolo dia mety ho voaloto kokoa amin'ny cadmium (zavatra miteraka kansera sy nephrotoxine) sy firaka.
Tianay ny Nature's Way Perika satria tsy vitan'ny hoe nosedraina tamin'ny alalan'ny antoko fahatelo fotsiny izy io, fa misy hypericin 3% tohanan'ny fikarohana ihany koa. Tsara homarihina fa rehefa nosedraina tamin'ny vokatra ny ConsumerLab.com, dia ambany noho ny voasoratra ny habetsaky ny hypericin tena izy, saingy mbola ao anatin'ny ambaratongan'ny saturation atolotra 1% ka hatramin'ny 3%. Raha ampitahaina, saika ny fanampin-tsakafo St. John's wort rehetra nosedraina tamin'ny ConsumerLab.com dia misy latsaky ny voalaza eo amin'ny marika.
Endrika: Takelaka | Fatrany: 300 mg | Fangaro mavitrika: Fitrandrahana wort St. John (tahon-kazo, ravina, voninkazo) 3% hypericin | Fanompoana isaky ny fonosana: 60
Mety hanampy ny olona sasany ny voan'ny St. John's wort, fa amin'ny hafa kosa dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Fantatra fa mifandray amin'ny fanafody maro izy io, anisan'izany ny antidepressants, fanafody allergy, pilina fanabeazana aizana, fanafody mampitony kohaka, fanafody immunosuppressants, fanafody VIH, fanafody mampitony, sy ny maro hafa. Indraindray dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fanafody izany, indraindray mety hahatonga azy io hahomby kokoa, ary indraindray mety hampidi-doza ny mampitombo ny voka-dratsiny.
"Raha raisina miaraka amin'ny SSRI ny wort an'i Masindahy Jaona, dia mety ho voan'ny aretin'ny serotoninina ianao. Samy mampitombo ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha ny wort an'i Masindahy Jaona sy ny SSRI, izay mety hampihoatra ny vatana ary hiteraka fanaintainan'ny hozatra, hatsembohana be, fahasosorana ary tazo. Misy soritr'aretina toy ny aretim-pivalanana, hovitrovitra, fisafotofotoana ary na dia ny fahitana zavatra tsy misy aza. Raha tsy tsaboina dia mety hahafaty izany," hoy i Khurana.
Tsy soso-kevitra ihany koa ny mihinana ny "St. John's wort" raha toa ka manana fikorontanan'ny fahaketrahana lehibe na fikorontanan'ny bipolar ianao, bevohoka, mikasa ny ho bevohoka, na mampinono. Mety hampidi-doza ho an'ny olona voan'ny ADHD, schizophrenia, ary aretin'i Alzheimer ihany koa izany. Ny voka-dratsiny mety hitranga dia ny fikorontanan'ny vavony, ny mony, ny fihenan'ny angovo, ny aretin'andoha, ny tsy fahazoana aina, ny fanina na ny fisafotofotoana, ary ny fitomboan'ny fahatsapana ny tara-masoandro. Noho ireo antony rehetra ireo dia zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanombohanao mihinana ny "St. John's wort".
Satria ny tsy fahampian'ny vitamina B dia mifandray amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, azonao atao ny mandinika ny fanampiana fanampin-tsakafo B Complex amin'ny fitsaboana anao. Mpankafy ny fanampin-tsakafo Thorne izahay satria manome lanja betsaka ny kalitao ary maro amin'izy ireo, anisan'izany ny Thorne B Complex #6, no nahazo mari-pahaizana NSF ho an'ny fanatanjahantena, fanamarinana hentitra avy amin'ny antoko fahatelo izay miantoka fa ny fanampin-tsakafo dia manao izay voalazany eo amin'ny marika (ary tsy misy zavatra hafa). ). Mirakitra vitamina B mavitrika izy io mba hanampiana ny vatana handray azy ireo tsara kokoa ary tsy misy amin'ireo allergen lehibe valo.
Tsara homarihina fa tsy mbola voaporofo fa mitsabo ny fahaketrahana ny fanampin-tsakafo vitamina B, indrindra ho an'ireo olona tsy manana tsy fahampian'ny vitamina B. Ankoatra izany, ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahafeno ny filany vitamina B amin'ny alàlan'ny sakafony, raha tsy hoe mpihinana legioma ianao, izay mety hanampy amin'izany. Na dia mahalana aza ny voka-dratsin'ny fihinanana vitamina B be loatra, dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy mahazo mihoatra ny fetran'ny fihinananao ianao.
Endrika: Kapsily | Haben'ny fanompoana: 1 kapsily Mirakitra multivitaminina | Fangaro mavitrika: thiamine, riboflavin, niacin, vitamina B6, asidra folika, vitamina B12, asidra pantotenika, choline | Fanompoana isaky ny fonosana: 60
Ny fanampin-tsakafo asidra folika dia amidy amin'ny endrika asidra folika (ilain'ny vatana mba hanovana azy ho endrika azony ampiasaina) na asidra folika (teny ampiasaina hilazana ireo endrika isan-karazany amin'ny B9, anisan'izany ny 5-methyltetrahydrofolate, izay hafohezina hoe 5-MTHF), izay endrika mavitrika amin'ny B9. Vitamin B9. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fatra methylfolate avo lenta, rehefa ampiarahina amin'ny antidepressants, dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, indrindra ho an'ny olona voan'ny fahaketrahana antonony ka hatramin'ny mafy. Na izany aza, ny asidra folika dia tsy voaporofo fa manome tombony mitovy.
Miharihary kokoa ny tombontsoa azo avy amin'izany ho an'ireo olona tsy ampy asidra folika ao amin'ny sakafony. Ankoatra izany, misy olona manana fiovan'ny fototarazo izay mampihena ny fahafahana manova ny folate ho methylfolate, ka amin'izany tranga izany dia zava-dehibe ny mihinana methylfolate mivantana.
Tianay ny Thorne 5-MTHF 15mg satria manome ny endrika mavitrika amin'ny asidra folika amin'ny fatra tohanan'ny fikarohana. Na dia tsy nohamarinin'ny iray amin'ireo orinasa mpanao fitiliana antoko fahatelo aza ity fanampin-tsakafo ity, dia fantatra amin'ny akora avo lenta ao aminy ny Thorne ary andramana tsy tapaka raha misy loto ao anatiny. Satria ity fanampin-tsakafo ity dia tsy mahomby raha tsy ampiarahina amin'ny fitsaboana hafa ho an'ny fahaketrahana, dia zava-dehibe ny manamarina amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao mandray azy mba hahazoana antoka fa mety amin'ny drafitra fitsaboana anao izany.
Endrika: kapsily | Fatrany: 15 mg | Akora mavitrika: L-5-methyltetrahydrofolate | Isan'ny servisy isaky ny fonosana: 30
Ny SAMe dia singa voajanahary ao amin'ny vatana izay mandrindra ny hormonina ary tafiditra amin'ny famokarana ireo neurotransmitters dopamine sy serotonin. Efa an-taonany maro no nampiasana ny SAMe hitsaboana ny fahaketrahana, saingy ho an'ny ankamaroan'ny olona dia tsy dia mahomby toy ny SSRI sy ireo fanafody mampitony fanaintainana hafa izy io. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'izao fotoana izao mba hamaritana ny mety ho tombontsoa ara-pitsaboana.
Asehon'ny fikarohana ny tombontsoa azo avy amin'ny SAMe amin'ny fatra (fatra mizara) 200 ka hatramin'ny 1600 mg isan'andro, noho izany dia zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny dokotera manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fanampin-tsakafo mba hamaritana ny fatra tsara indrindra ho anao.
Nosedrain'ny fandaharan'asa fanamarinana an-tsitrapo an'ny ConsumerLab.com ny SAMe avy amin'ny Nature's Trove ary voafidy ho safidy voalohany tao amin'ny SAMe Supplement Review 2022. Manamarina izany fa ahitana ireo toetra voalaza ny vokatra ary tsy misy loto mety hanimba. Tianay ihany koa fa ny Nature's Trove SAMe dia manana fatra antonony 400mg, izay afaka mampihena ny voka-dratsiny ary toerana tsara hanombohana, indrindra ho an'ny olona voan'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony.
Tsy misy ireo zavatra mahazaka alerjy valo lehibe, gluten ary loko sy tsiro artifisialy izy io. Voamarina ho kosher sy tsy GMO izy io, ka mahatonga azy io ho safidy mora vidy.
Endrika: takelaka | Fatrany: 400 mg | Fangaro mavitrika: S-adenosylmethionine | Isan'ny anjara isaky ny fonosana: 60.
Toy ny fanafody, mety hisy voka-dratsy ny fanampin-tsakafo. "Mety hiteraka maloiloy sy fitohanana ny SAMe. Rehefa raisina miaraka amin'ny fanafody mampitony mahazatra maro ny SAMe, dia mety hiteraka mania amin'ny olona manana aretina bipolar izany fitambarana izany," hoy i Khurana.
Miova ho homocysteine ​​ao amin'ny vatana ihany koa ny SAMe, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po (CVD) raha mihoatra izany. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana SAMe sy ny mety hisian'ny aretim-po. Ny fahazoana vitamina B ampy amin'ny sakafonao dia afaka manampy ny vatanao hanala ny homocysteine ​​be loatra.
Misy karazana fanampin-tsakafo am-polony maro eny an-tsena izay afaka manohana ny fahasalamana ara-tsaina, manatsara ny toe-po ary mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Na izany aza, ny ankamaroan'izy ireo dia tsy tohanan'ny fikarohana. Mety hahasoa ny olona sasany izany amin'ny tranga sasany, saingy ilaina ny fikarohana avo lenta kokoa mba hanomezana soso-kevitra matanjaka.
Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny tsinay sy ny atidoha, ary ny fanadihadiana dia naneho fifandraisana eo amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay (zanatanin'ny bakteria hita ao amin'ny tsinay) sy ny fahaketrahana.
Mety handray soa avy amin'ny probiotika ireo olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina ary koa hiaina soa ara-pihetseham-po. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana ny fatra tsara indrindra sy ny karazana probiotika manokana. Ankoatra izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ho an'ny olona salama, ny fitsaboana dia tsy mitondra soa tena izy.
Tsara foana ny miresaka amin'ny dokotera, indrindra fa ireo manam-pahaizana manokana momba ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, mba hamaritana raha afaka manampy ny fanampin-tsakafo probiotika.
"Ny fanampin-tsakafo misy 5-hydroxytryptophan, fantatra ihany koa amin'ny hoe 5-HTP, dia afaka mampitombo ny haavon'ny serotoninina ary misy fiantraikany tsara amin'ny toe-po," hoy i Khurana. Ny vatantsika dia mamokatra 5-HTP avy amin'ny L-tryptophan, asidra amine hita amin'ny sakafo manankarena proteinina sasany, ary mamadika izany ho serotoninina sy melatonin. Izany no antony ivarotana ity fanampin-tsakafo ity ho fitsaboana ny fahaketrahana sy ny torimaso. Na izany aza, ity fanampin-tsakafo ity dia nosedraina tamin'ny fanadihadiana vitsivitsy monja, ka tsy mazava hoe ohatrinona no tena manampy azy ary amin'ny fatra inona.
Misy voka-dratsiny lehibe ihany koa ny fanampin-tsakafo 5-HTP, anisan'izany ny serotonin syndrome rehefa raisina miaraka amin'ny SSRI. "Misy olona sasany izay mihinana 5-HTP koa mahatsapa mania na eritreritra hamono tena," hoy i Puelo.
Inoana fa mahasoa ny olona voan'ny fahaketrahana ny curcumin amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana. Na izany aza, voafetra ny fanadihadiana manamarina ny tombontsoa azo avy amin'izany ary ambany ny kalitaon'ny porofo amin'izao fotoana izao. Ny ankamaroan'ny mpandray anjara amin'ny fanadihadiana izay naka turmeric na curcumin (ny singa mavitrika ao amin'ny turmeric) dia naka fanafody mampitony ihany koa.
Misy karazana vitamina, mineraly, antioxidant, ary anana maro be eny an-tsena mba hitsaboana ny fahaketrahana, miaraka amin'ny porofo samihafa manohana ny fampiasana azy ireo. Na dia tsy azo inoana aza fa hanasitrana tanteraka ny fahaketrahana ny fanampin-tsakafo irery, dia mety hahasoa ny fanampin-tsakafo sasany rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana hafa. "Ny fahombiazana na ny tsy fahombiazan'ny fanampin-tsakafo dia mety hiankina amin'ny anton-javatra isan-karazany toy ny taona, ny lahy sy ny vavy, ny firazanana, ny aretina miaraka aminy, ny fanampin-tsakafo sy fanafody hafa, sy ny maro hafa," hoy i Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Ankoatra izany, "rehefa mandinika ny fitsaboana voajanahary ho an'ny fahaketrahana, dia zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fitsaboana voajanahary dia mety hiasa ela kokoa noho ny fanafody omena amin'ny alalan'ny dokotera," hoy i Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
Tena ilaina ny miara-miasa akaiky amin'ireo mpitsabo, anisan'izany ireo matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, rehefa mandinika ny fanampin-tsakafo ho anisan'ny drafitra fitsaboana.
olona tsy ampy sakafo. Raha ny momba ny fanampin-tsakafo vitamina sy mineraly, tsy voatery ho tsara kokoa ny mihinana betsaka kokoa. Na izany aza, "toa ny tsy fahampian'ny vitamina B12, asidra folika, manezioma ary zinc dia mampitombo ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ary mety hampihena ny fahombiazan'ny fanafody," hoy i Haynes. Zava-dehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fanitsiana ny tsy fahampian'ny vitamina D ary mety hanampy amin'ny fahaketrahana ihany koa. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manamarina amin'ny mpitsabo anao mba handraisana fanampin-tsakafo raha tsy ampy otrikaina manokana ianao.
Ireo olona mihinana fanafody mampitony fanaintainana sasany. Ny SAMe, methylfolate, omega-3s, ary vitamina D dia mety hanampy indrindra rehefa ampiarahina amin'ny fanafody mampitony fanaintainana. Ho fanampin'izany, hoy i Haynes, "Ny EPA dia hita fa manatsara be ny fiatrehana ireo fanafody mampitony fanaintainana isan-karazany." Na izany aza, mety hisy ny mety hisian'ny fifandraisana amin'ny fanafody sasany, koa miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanampiana ireo fanampin-tsakafo ireo, na indrindra raha mihinana fanafody ianao.
Ireo olona tsy dia mandray tsara ny fanafody. "Ny olona tena mety handray soa avy amin'ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry dia mety ahitana ireo izay tsy mahazaka na tsy mahazaka fitsaboana mahazatra kokoa ho an'ny fahaketrahana, anisan'izany ny fanafody ara-tsaina sy ny fitsaboana ara-tsaina," hoy i Steinberg.
Olona manana soritr'aretina malefaka. Misy porofo sasany manohana ny fampiasana fanampin-tsakafo sasany, toy ny St. John's wort, indrindra ho an'ny olona manana soritr'aretina malefaka kokoa. Na izany aza, tsy hoe tsy misy voka-dratsy izy io ary mety hifanerasera amin'ny fanafody maro, koa mitandrema ary ifanakalozy hevitra amin'ny mpitsabo anao ny soritr'aretina sy ny safidy fitsaboana.
Ny fomba tsara indrindra hamaritana raha mety aminao ny karazana fanampin-tsakafo isan-karazany ho an'ny fahaketrahana dia ny miara-miasa akaiky amin'ny mpitsabo anao. "Satria tsy fehezin'ny FDA ny anana sy ny fanampin-tsakafo hafa, dia tsy fantatrao foana raha azo antoka izay azonao, ka tokony hitandrina ny rehetra," hoy i Steinberg. Na izany aza, ny olona sasany dia tokony hisoroka na hampiasa fanampin-tsakafo sasany amim-pitandremana fatratra, indrindra fa ny fanampin-tsakafo avy amin'ny anana.
Samy hafa ny olona tsirairay ary izay mahomby amin'ny olona iray dia mety tsy hahomby amin'ny hafa. "Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry dia mety hampitombo be ny fahaketrahana amin'ny marary," hoy i Gauri Khurana, MD, MPH, mpitsabo aretin-tsaina sady mpampianatra klinika ao amin'ny Yale School of Medicine.