Abstract

Tato anatin'ny taona vitsivitsy, nihatsara isan-taona ny tahan'ny sakafo nasionaly, saingy miha-lehibe kokoa ny olana ara-pahasalamana sy ny sakafo voalanjalanja ary ireo olana hafa. Miaraka amin'ny fikarohana lalindalina kokoa momba ny asan'ny akora vaovao momba ny fahasalamana toy ny fanamafisana ny hery fiarovana, dia hihamaro hatrany ireo akora vaovao momba ny sakafo hiditra amin'ny fiainam-bahoaka, ka hanokatra fomba fiaina salama vaovao ho an'ny vahoaka.

Ireto misy fanampin-tsakafo vitsivitsy hanatsarana ny hery fiarovana ho toy ny fanondroana fotsiny ihany:

1. Fitrandrahana voaroy

VoaroyKarazana hazo madinika na kirihitra eo anelanelan'ny 5 sy 30 ny hazo, izay napetraka tao amin'ny fianakaviana honeysuckle, Caprifoliaceae taloha, saingy asehon'ny porofo ara-pandovan-toetra ankehitriny fa voasokajy araka ny tokony ho izy ao amin'ny fianakaviana moschatel, Adoxaceae. Teratany any amin'ny faritra antonony ka hatramin'ny subtropika any amin'ny Ila Bolantany Avaratra sy ny Ila Bolantany Atsimo ny karazana Elderberry. Avy amin'ny voan'ny Sambucus nigra na Black Elder ny nalaina avy amin'ny Elderberry. Amin'ny maha-ampahany amin'ny fomban-drazana lava momba ny fitsaboana amin'ny anana sy ny fanafody nentim-paharazana nentim-paharazana azy, ny hazo elderberry mainty dia antsoina hoe "fitahirizana fanafody ho an'ny sarambabem-bahoaka" ary ny voniny, ny voaroy, ny raviny, ny hodiny, ary na dia ny fakany aza dia efa nampiasaina noho ny toetrany manasitrana nandritra ny taonjato maro. Ny nalaina avy amin'ny Sambucus Elderberry dia misy otrikaina manan-danja maro ho an'ny fahasalamana, toy ny vitamina A, B ary C, flavonoids, tannins, carotenoids, ary asidra amine. Ankehitriny MaintyNalaina avy amin'ny voaroy elderberryampiasaina betsaka amin'ny fanampin-tsakafo noho ny heriny manohitra ny oksidana.

2. Fitrandrahana ravin'oliva 

nyravin'olivadia foto-tsakafo Mediteraneana, izay nodinihin'ny mpahay siansa noho ny fahafahany misoroka ny aretina mitaiza. Ny fikarohana dia manondro fa mihena ny tahan'ny aretina sy ny fahafatesana mifandraika amin'ny homamiadana eo amin'ireo mponina manaraka ity sakafo ity. Ny vokatra tsara dia vokatry ny tombontsoa mahery vaika sy manatsara ny fahasalamana azo avy amin'ny ravin'oliva.Ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia fatra mifantoka amin'ireo otrikaina ao amin'ny ravin'oliva. Loharano mahery vaika amin'ny antioksidanina izay manohana ny hery fiarovanao izy io.Amin'ny alàlan'ny ady amin'ny fahasimban'ny sela izay miteraka aretina, miasa mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina maro ny antioxidants - saingy ny fikarohana dia mampiseho fa io fiasa ao amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva io dia mety hitondra soa ara-pahasalamana maro hafa.Ny oleuropein sy ny hydroxytyrosol no antioksidan betsaka indrindra hita ao amin'ny fitrandrahana ravin'oliva madio. Izy ireo dia antioksidan voajanahary mahery vaika izay manana tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana maro efa nodinihina ary ampiasaina betsaka amin'ny famenon-tsakafo sy kosmetika.Ditin-kazo olivanodinihina ny antiviral.

3. Fitrandrahana Matcha

4. Fitrandrahana Echinacea

Echinacea, karazana iray ahitana karazany sivy, dia mpikambana ao amin'ny fianakaviana daisy. Karazana telo no hita ao amin'ny fanomanana anana mahazatra,Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, aryEchinacea purpurea. Nihevitra ity zavamaniry ity ho mpanadio ra ny Amerikanina Teratany. Amin'izao fotoana izao, ny echinacea dia ampiasaina indrindra ho toy ny hery fiarovana mba hisorohana ny sery, gripa ary aretina hafa ary iray amin'ireo anana malaza indrindra any Etazonia. Azo vidiana eny an-tsena ny anana vaovao, anana maina mangatsiaka, ary ny fitrandrahana alikaola avy amin'ilay anana. Ny tapany ambony amin'ny zavamaniry sy ny fakany vaovao na maina dia azo ampiasaina hanomanana dite echinacea ihany koa. Ny iray amin'ireo singa ao amin'ny echinacea, arabinogalactan, dia mety manana hery fiarovana. Nanatsoaka hevitra ireo mpanoratra fa ny fitrandrahana echinacea dia afaka misoroka ny soritr'aretin'ny sery mahazatra aorian'ny fampidirana viriosy sery amin'ny toeram-pitsaboana.Androany,fitrandrahana echinaceadia ampiasaina betsaka any Amerika, Eoropa ary any an-kafa, indrindra ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny sery mahazatra.

5. Fitrandrahana fakany licorice

Fakan'ny licoriceAmbolena manerana an'i Eoropa, Azia ary Moyen-Orient ny zavamaniry. Ampiasaina ho toy ny hanitra amin'ny vatomamy, sakafo hafa, zava-pisotro ary vokatra paraky izy io. Maro amin'ireo vokatra "licorice" amidy any Etazonia no tsy misy licorice tena izy. Ny menaka anis, izay manitra sy manana tsiro toy ny licorice, no matetika ampiasaina. Ny fakany licorice dia efa nampiasaina hatry ny ela, nanomboka tamin'ny kolontsaina Asyrianina, Ejiptiana, Sinoa ary Indiana fahiny. Nampiasaina nentim-paharazana izy io hitsaboana aretina isan-karazany, anisan'izany ny aretin'ny havokavoka, aty, lalan-dra ary voa. Amin'izao fotoana izao, ny fakany licorice dia ampiasaina ho fanampin-tsakafo ho an'ny aretina toy ny olana amin'ny fandevonan-kanina, soritr'aretin'ny fadimbolana, kohaka ary aretina bakteria sy viriosy. Ny gargle na lozenges licorice dia nampiasaina mba hisorohana na hampihenana ny tenda maharary izay mitranga indraindray aorian'ny fandidiana. Ny licorice koa dia akora ao amin'ny vokatra sasany ho an'ny fampiasana ivelany (fametrahana amin'ny hoditra).

6. Fitrandrahana avy amin'ny wort St. John

Voan'i Masindahy Jaonadia zavamaniry voninkazo mavo izay efa nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana Eoropeana hatramin'ny Grika fahiny.Ara-tantara, ny karazana St. John dia nampiasaina tamin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny aretin'ny voa sy ny havokavoka, ny tsy fahitan-tory sy ny fahaketrahana, ary mba hanampiana amin'ny fanasitranana ratra.Amin'izao fotoana izao, ny St. John's wort dia ampiasaina amin'ny fahaketrahana, soritr'aretin'ny fadimbolana, fikorontanan'ny fifantohana sy ny fiasan'ny vatana (ADHD), fikorontanan'ny soritr'aretina somatic (toe-javatra iray izay iainan'ny olona iray tebiteby tafahoatra sy tafahoatra momba ny soritr'aretina ara-batana), fikorontanan'ny obsessive-compulsive ary toe-javatra hafa. Ny fampiasana ivelany (ampiasaina amin'ny hoditra) ny St. John's wort dia ampiasaina amin'ny aretina isan-karazany amin'ny hoditra, anisan'izany ny ratra, ny mangana ary ny fanaintainan'ny hozatra.

7. Fitrandrahana Ashwagandha

Ashwagandhadia iray amin'ireo anana manan-danja indrindra ao amin'ny Ayurveda, izay endrika fitsaboana nentim-paharazana mifototra amin'ny foto-kevitra Indiana momba ny fanasitranana voajanahary.Efa an'arivony taona maro no nampiasain'ny olona ny ashwagandha mba hanamaivanana ny adin-tsaina, hampitombo ny angovo ary hanatsara ny fifantohana.Ny "Ashwagandha" dia Sanskrit midika hoe "hanitry ny soavaly", izay manondro ny fofon'ny anana sy ny fahafahany mampitombo ny tanjaka.Ny anarany botanika diaWithania somnifera, ary fantatra amin'ny anarana maromaro hafa ihany koa izy io, anisan'izany ny "ginseng Indiana" sy ny "serizy ririnina."Ny zavamaniry ashwagandha dia kirihitra kely misy voninkazo mavo izay teratany any India sy Azia Atsimo Atsinanana.Fitrandrahana Ashwagandhaavy amin'ny fakany na ravin'ny zavamaniry dia ampiasaina hitsaboana aretina isan-karazany.

8. Fitrandrahana faka Ginseng

Ginsengdia anana manankarena antioksidan. Ny fikarohana dia manambara fa mety hanome tombony ho an'ny fahasalaman'ny atidoha, ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra, sy ny maro hafa. Ny Ginseng dia hita fa manampy amin'ny fampihenana ny mari-pamantarana ny fivontosana ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny adin-tsaina oksidativa. Ny Ginseng dia hita fa manatsara ny fitadidiana sy mampihena ny adin-tsaina. Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, dia mety hahasoa ihany koa amin'ny fihenan'ny fahaiza-misaina, ny aretin'i Alzheimer, ny fahaketrahana ary ny tebiteby.Matetika ny fitrandrahana ginseng dia avy amin'ny fakany. Amin'ny maha-fanampin-javamaniry azy, ny fitrandrahana dia manana toetra manohitra ny fivontosana, manohitra ny homamiadana ary antioxidant. Ampiasaina amin'ny fitsaboana homeopatika amin'ny toe-javatra toy ny fahaketrahana, ny adin-tsaina, ny libido ambany, ary ny fikorontanan'ny tsy fahampian'ny fifantohana (ADHD) ihany koa izy io. Ny Ginsenosides, fantatra ihany koa amin'ny hoe panaxoside, dia manakana ny fananganana proteinina mitotic sy ATP ao amin'ny sela homamiadana, miadana ny fitomboan'ny sela homamiadana, manakana ny fidiran'ny sela homamiadana, manakana ny metastasis amin'ny sela fivontosana, ary manakana ny apoptosis amin'ny sela fivontosana. Mampiroborobo sy manakana ny fihanaky ny sela fivontosana.Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fitrandrahana ginseng dia manatsara ny fifandanjana, misoroka ny diabeta, manasitrana ny tsy fahampian-dra, ary manamafy orina ny rafi-pandevonan-kanina. Hita ihany koa fa mitondra soa izy io. Ny fampiasana ginseng dia nanatsara ny fiantraikan'ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Hita mihitsy aza fa mampihena ny vokatry ny fisotroana toaka sy ny aretin'andoha vokatry ny toaka.Nalaina avy amin'ny ginsengdia akora mahazatra amin'ny zava-pisotro manome hery, dite ginseng, ary fitaovana fanampiana amin'ny sakafo.

9. Fitrandrahana tamotamo

TamotamoZava-manitra mahazatra avy amin'ny fakany Curcuma longa ny tamotamo. Ahitana akora simika antsoina hoe curcumin izy io, izay mety hampihena ny fivontosana. Manana tsiro mafana sy mangidy ny tamotamo ary matetika ampiasaina hanomezana tsiro na handokoana vovoka kari, voantsinapy, dibera ary fromazy. Satria mety hampihena ny fivontosana ny curcumin sy ireo akora simika hafa ao amin'ny tamotamo, dia matetika ampiasaina hitsaboana aretina izay misy fanaintainana sy fivontosana. Matetika ny olona no mampiasa tamotamo ho an'ny osteoarthritis. Ampiasaina ihany koa amin'ny tazo mololo, fahaketrahana, kolesterola avo, karazana aretin'aty, ary mangidihidy. Ny vovoka fitrandrahana tamotamo dia misy akora bioactive miaraka amin'ny fananana fitsaboana mahery vaika. Ny fitrandrahana rhizome tamotamo dia akora voajanahary manohitra ny fivontosana. Ny fitrandrahana tamotamo dia mampitombo be ny fahafahan'ny vatana manohitra ny fivontosana.

 FAMINTINANA

Afaka mampitombo ny hery fiarovana ny olona ary manatsara ny fahafahany miady amin'ny aretina ny sakafo mampitombo ny hery fiarovana. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa sarotra ny hery fiarovana. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja dia fomba iray hanohanana ny fahasalaman'ny hery fiarovana. Zava-dehibe ihany koa ny mahafantatra ireo anton-javatra hafa momba ny fomba fiaina izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hery fiarovana, toy ny fanatanjahan-tena sy ny tsy fifohana sigara.Izay rehetra voan'ny sery matetika na aretina hafa ary manahy momba ny hery fiarovana ao aminy dia tokony hanatona dokotera.

Ny tanjon'ny orinasanay dia "Ataovy Sambatra Kokoa Sy Salama Kokoa Izao Tontolo Izao"."

Raha mila fanazavana fanampiny momba ny fitrandrahana zavamaniry dia afaka mifandray aminay amin'ny ant time!!

Loharano: https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric